科学减肥一个【练：gè】月瘦15斤

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？

我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时。

所以这样游只是练了耐力和肺活量，在游[繁：遊]泳馆游的时候总会见到有（练：yǒu）肚子大大的人在游，而且来回次数很多，游的也不慢。

这样游还不如冲刺游一百米歇一[yī]会再冲刺游(繁体：遊)一次，来个三四次强度比一千米强多了，才能有效果。

走路一万步只是活动下筋骨【练：gǔ】，夏天浑身大汗还有点作用澳门金沙，天凉根本就没效果。

（1）长期坚持肯定可以。

（2）运动减肥是有效的，但前提条件是“消耗热量>摄入热量”，澳门新葡京而且是长期保持“消耗热[繁体：熱]量>摄入热量”

（3）如果饮食不节制，导致摄[shè]入过多，超过了运动的消耗，依然（pinyin：rán）会长肉肉的。

（4）每天1万步的话，随着走路的速度不同，走开云体育的距离不同，做（练：zuò）的功不同，消耗的热量也是不一样的。

（5）各种步速下的运动强度单（繁开云体育体：單）位MEts如下

根据M极速赛车/北京赛车ETs来计算热量的公式：消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时【练：shí】间h * 体重kg

（6）游泳的运动强度单位MEts大致在７－１１ＭＥｔｓ，一样随速度和泳姿而不同