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想补充维生ABC吃什么钙片好？如果是为了补充维生素的以及需要补钙的话，可以服用多维元素片，即补充维生素还补充了钙，但是其中钙的含量会比较低，如果以补钙为主的话，还是需要额外的钙制剂的。维生素A吃什么可以补充？维生素A能辅助治疗眼部的疾病以及视力的减退等

想补充维生ABC吃什么钙片好？

如果是为了补充维生素的以及需要补钙的话，可以服用多维元素片，即补充维生素还补充了钙，但是其中钙的含量会比较低，如果以补钙为主的话，还是需要额外的钙制剂的。

维生素A能辅助治疗眼部的疾病以及视力的减退等。同时有助于免疫系统正常运转。

在{pinyin：zài}水果的类别里面，含有维生素A比较多的是香蕉、桂圆以及苹果莉等；

蔬菜方面，南瓜、黄瓜、胡萝卜、茄子以及洋葱也是不错【pinyin：cuò】的选择；

再有就是绿豆、大米等植物类(繁体：類)的食物，以及平常的鱼肝油、牛奶等都是维[繁体：維]生素A的主要来源。

但需注意，不要补充（chōng）过量，过量的补充会引起皮肤干燥脱发等不良身体《繁：體》症状。

维生素C对于我们来说是一种重要的维生素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类营养素，能够调节身体内各种代谢活动，保持各种生理平衡，维持身体健康。由于人体本身不能够合成维生素C，只能够通过食物来进行摄取。那么补充维生素C吃什么好？

维生素C主要的来源是（拼音：shì）新鲜水果和蔬菜，比如以下这几(繁：幾)种果【练：guǒ】蔬都富含维生素C：

1、猕猴(读：hóu)桃

猕猴桃口感酸甜，营养丰富，其中含有多种矿[繁体：礦]物质、氨基酸以及多种维生素，尤其是{练：shì}维生素C含量非(读：fēi)常多，多吃猕猴桃还可以促进消化，对人体健康有好处。

2、大枣

大枣中含有多种维生素、13种氨基酸以及多种矿物质等，其中维生素C含量非常高，在果品中名列前茅，适量的【读：de】澳门威尼斯人吃些大枣还具有养颜、促进睡眠的作用。

3、娱乐城柠檬《练：méng》

柠檬中富含维生素C，而且还含有多种矿物质和其他多种维生素等营养，营养丰富。经常吃柠檬对人体有益处，特别是对[繁体：對]皮肤有很多的好处，柠檬(读：méng)中的营养可以促进肌肤新陈代谢、抑制黑色素的沉着，使皮肤白嫩细滑。

4、辣【读：là】椒

辣椒中维生素C含量非常高，每百克辣椒维生素C含量达到198mg，而且辣椒中还含有丰富的维生素B、胡萝卜素以及多种矿物质，适亚博体育量吃一些辣椒jiāo 可以增强食欲，促进消化。

澳门金沙5、番{fān}茄

番茄营养丰富，富含维生素A、维生素B以及胡萝卜素和多种矿物质，其中维生素C含量也十分丰富，番茄内还含有苹果酸和柠檬【读：méng】酸等，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整肠[繁体：腸]胃功能的作用。

以上就是几种富含维生素C的蔬果，补充维生素C可极速赛车/北京赛车以吃这些蔬果，不过由于维生素C很容易溶于水，又有很强的还原性，在食物保存和烹饪时，极易流失，所以平时要注意科学烹饪，保护(拼音：hù)维生素C有效成分免遭破坏。除此之外，还可以食用维C软糖来补充维生素C，维生素C含量极高。