用负重绑腿快走有用么？脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量，旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)
用负重绑腿快走有用么？
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)。其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承【pinyin：c澳门永利héng】受更大的重量，旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够(繁：夠)承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样《繁：樣》，是没有负面【练：miàn】影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
负重背心，负重绑手腕，负重绑腿可以一直穿吗？
虽然不推荐负重跑，如果非要选择一个，那就“紧密地负重在背上”，绝对不要“负重在腿上”。（1）好处1：幸运飞艇负重训练（繁体：練）的确能增加热量消耗。
（2）好处2：减【练：jiǎn】重之后，理论上能带来跑步成绩的提高。
（3）缺点1：负重训练容易带来伤【练：shāng】痛。特别是手/脚负重，容易受伤。
（4）缺点2：负重训练容易让跑姿变形。特别《繁体：彆》是手/脚负重。
（娱乐城5）弊大于利，所以不【拼音：bù】推荐负重跑步。
（6）唯一（yī）适合负重训练的是：为了越野跑的训练。
因为越（yuè）野中你需要背着各种补给在山间奔跑。负重训练可直播吧以模拟实际比赛。
注意负重训练要固定在背上，不要让它晃。
绝对澳门银河不要绑{繁：綁}在手腕，脚腕上。
（7）短跑需要的（拼音：de）是更大的爆发力，与其负重训练，不如去大负荷器械训练(繁：練)撸铁。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Scooters/12954401.html
绑腿负重跑步训练效(读：xiào)果转载请注明出处来源
