怎么祛湿排毒？【饮食方】1、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
怎么祛湿排毒？
【饮食方】1、薏仁rén
薏仁可促进体{pinyin：tǐ}内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后[繁体：後]，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
推荐：紫米薏仁(读：rén)粥
原料《pinyin：liào》：糯米#28紫#29100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
做《pinyin：zuò》法：
1、紫米、薏仁、糙米分别洗净(jìng)；
2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸{读：jìn}泡二三个小时，捞出，沥干水分；
3、锅中加入约（繁体：約）2000毫升冷水；
4、将（繁：將）薏仁、紫米、糙米等全部放入；
5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分（pinyin：fēn）钟；
6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即(练：jí)可盛起食用。
2、红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来[lái]，造成水肿虚胖。红豆含有的石[pinyin：shí]碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。
推荐：红豆沙（拼音：shā）
原料：小红豆、冰糖白糖、色拉{读：lā}油、水
做法[pinyin：fǎ]：
1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时《繁体：時》以上，这样豆子容易(读：yì)煮熟一些；
2、为了节省{拼音：shěng}时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适[繁体：適]量清水；
3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收【shōu】干，豆子煮烂；
4、用小火熬煮，用木铲边搅《繁：攪》拌边将红豆碾碎。
5、豆子碾碎之后根据自己的口味加{拼音：jiā}入冰糖或白糖。
6、可再加适量色拉油搅(繁体：攪)拌至水分蒸干即可。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒【pinyin：dú】，有清热（读：rè）利尿的功效，营养丰富，也有助（练：zhù）于美白。
4、绿【繁：綠】豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破（pinyin：pò）坏而降低【拼音：dī】作用。
推荐：绿豆《练：dòu》小米粥
原【练澳门巴黎人：yuán】料：绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做法{pinyin：fǎ}：
1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净[jìng]。
2、把所【pinyin：suǒ】有原料放入锅内，加{读：jiā}入至少1000ml的水，大火[huǒ]烧开，小火顿40分钟。
3、期间隔10分钟左【拼音：zuǒ】右搅拌1次，以免粘锅底。
4、关火，闷10分钟左右《练：yòu》，用勺子搅拌均匀即可盛出。
5、地瓜（pinyin：guā）
地极速赛车/北京赛车瓜所含的纤维质松软易消化，可kě 促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、山[shān]药
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健（读：jiàn）脾祛湿的功效。
推荐：地[dì]瓜山药粥
原[读：yuán]料：红薯、山药；葱、酱油、盐
做（zuò）法：
1、红薯洗净去皮，切滚刀块。
2澳门巴黎人、山药洗净#28带皮吃更有营养#29，切（pinyin：qiè）滚刀块。
直播吧 3、切好放入冷水中，防【拼音：fáng】止变色。
4、放油，烧开倒（拼音：dào）入锅中。
5、加入澳门永利适量的水，喜[xǐ]欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6、盖上锅盖，大火[拼音：huǒ]煮。
7、起锅，放入味{读：wèi}精、盐等调料。
祛湿饮食（读：shí）宜清淡
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最《拼音：zuì》好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸{读：xī}收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱[繁：蔥]、姜，降低蔬菜寒凉性质。
按摩三穴位祛湿（繁：溼）
处于身体三个凹陷处《繁体：處》的穴位就是人体的排湿口：
（1）膝窝的委中[pinyin：zhōng]穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排《读：pái》污口，如果这不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲{练：qiāo}打不少于36下。
（2）肘窝的(练：de)曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外【拼音：wài】上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩周炎、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、咽喉炎等。可以在肘窝的位《pinyin：wèi》置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀{繁体：脹}为宜。
（3）腋窝的(pinyin：de)极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒(dú)，应常常去按揉或拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还《繁：還》可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。
平时多动动，即使目{拼音：mù}前没有运动习惯，也要多做《练：zuò》家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成chéng 流汗运动的习惯是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。
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