会议上发【练：fā】言说些什么

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？一上台就感觉天旋地转，手脚盗汗，两眼发直，思路全乱，上台总是紧张，怎么办？老中医：这个问题啊，非常的简单，总上台就好了！——全剧终一、接纳紧张是便

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？

一上台就感觉天旋地转，手脚盗汗，两眼发直，思路全乱，上台总是紧张，怎么办？

老中医：这个问题啊，非常的简单[繁：單]，总上台就好了！——全剧终

一【pinyin：yī】、接纳紧张是便饭

朋【拼音：péng】友，这个世界上只有两类人，一类{繁体：類}是上台紧张的人，一类是上台假jiǎ 装不紧张的人

据说这个世界上比死亡更可怕的事情是什么？就是公众讲(繁体：講)话

哪有人不紧张啊？！上台紧张是一个常态[tài]呀亲，这是很正{拼音：zhèng}常的事情，你要接纳自己的{pinyin：de}紧张

你越是说我不紧张~我不紧张~你就越紧张，就像我跟你讲：你现在闭上眼，不要想象有一只粉红色的大象，你澳门银河就一定会去想一(读：yī)头粉红色的大象

这个时候简澳门金沙单的方法就是我接纳“我的紧张”——紧张是很正【拼音：zhèng】常的，而且适度的紧张，会让我们发挥的更好

我参加好讲师大赛的时候也很紧张，比我日常授课紧张多了，却[què]拿到了深圳的冠军，反而是全国决赛的时候没那么紧张，过于放松，反倒让自己发挥(繁体：揮)的不够理想了

二、具(练：jù)体应对有方法

那么应对紧张具[jù]体要怎么做呢？

在上台之前《pinyin：qián》一定要把你讲话的前三到五分钟练地非常流利，为什么把这三到五分钟(zhōng)练的非常流利呢？

好的开始是成功的一半儿，你如果一开始就非常流利，会给[繁体：給]自己增加更多的自信，但是如果你一开（繁体：開）始就掉链子了，那么接下来你可能会信心不足，会产生一个又一个的错误

临上台之前要做的第二件事是深呼吸娱乐城，吸进去的气要吸到吸不动为止，然后吐气的时候要慢慢去吐，做(zuò)几组深呼吸之后，你会发现，呼吸会影响我们的情绪，能让我们的紧张得到一定的舒缓

正式【练：shì】开始之后，接下来就要注意的是寻找一个跟你比较投机的听众，什么叫投机的听众呢？你会发现他一直在看着澳门新葡京你，遇到这样的听众就多跟他微笑互动

他看到你{读：nǐ}在微笑互动，他也会本能地跟着你微[wēi]笑互动，这个叫照镜子原则，只是多看几眼那个跟我们互动比较好的人，你会发现能够帮你增强信【pinyin：xìn】心

当然，我一直强调的是(练：shì)你不要一直盯着这一个人啊，眼神还（繁：還）是要去巡场——从左下到右下，再到右上，再到左【拼音：zuǒ】上。慢慢的扫过全场

如果没有那(pinyin：nà)么多人，三五个人呢，那你就从第一个人一点[繁体：點]一点地[dì]看向最后一个人，把自己的这个目光的跟每一个人尽量接触三秒到五秒，记得要“雨露均沾”

三、提示物品有重量(pinyin：liàng)

除（pinyin：chú）此{读：cǐ}提醒你的是，如果你上台很紧张，千万不要只带（繁：帶）几张纸，给自己做个正经的手卡

千万不要带一张纸的原因非常简单，当你上台紧张的时候，你拿了一张纸，然后你就会莫名地发抖，这张纸就会随着你一直抖

这样一来通过这张纸，所有的听众都会看到你在抖，所以，千万不要带一张纸，如果你一定要带东西，带一个厚重一点的本子，会让你显得很从容，大家想想那些诗《繁体：詩》朗诵都带着{拼音：zhe}大本子就明白了

最后的最后要跟你分享的是，如果你（pinyin：nǐ）上台总紧张，最简单的就是文章一开始的那句看似的玩笑话：你得经常上（练：shàng）台

我刚参《繁：蔘》加工作的时候，之所以[yǐ]比其他的同事要淡定一点的原因，就是因为我在高中的时候就是{pinyin：shì}文学社的社长

我每一周都要给我的学弟、学妹开会，每一周都要（pinyin：yào）对着一群人讲话，每一周都要{读：yào}对着一群人讲话，时间久《pinyin：jiǔ》了你就不害怕了

当众讲话这件事情，其实也是一个熟练工种，当我们(繁体：們)越去做（pinyin：zuò），你反而对这件事情就越不那么紧张了

和你一起再来回[繁：迴]顾一下

接纳紧澳门新葡京{繁：緊}张做平常

准备充足呼吸强[繁：強]

多看友(yǒu)善要巡场

带重提示放一旁【拼音：páng】

多给自己找一些上台的机会，没事儿就去练习，适当[dāng]紧张，还能助你辉煌