月子【读：zi】餐30天食谱及做法

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时强行填下重油重（练：zhòng）腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食shí ，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均【练：jūn】衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开(繁：開)胃的作用.，值得推荐。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白（bái澳门博彩）米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特tè 别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让（繁体：讓）乳汁也变【练：biàn】油，使宝宝发生腹泻。

二、补充维生素和养气血：大概(gài)到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁（繁：鐵）质，动物内脏更富【练：fù】含多种维生素。

推荐菜式：麻油(yóu)炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪【练：zhū】肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶澳门新葡京节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得（dé）奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应《繁体：應》该（繁：該）只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20% 左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃[繁：棄]。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂（练：áng）子鱼汤[繁：湯]、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其实[繁体：實]在汤料里，所以煲汤不要太长《繁体：長》，不然会让汤料变得粗糙难咽。

四、坐月子千万别吃以下几种【繁：種】食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响【pinyin：xiǎng】食欲，不想正常进餐，造成{读：chéng} 身体所需的其他营养供给不足。

同[tóng]时因为新妈妈的运动{pinyin：dòng}量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集{读：jí}，形成脂肪。

产妇在产后需要《pinyin：yào》给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生（pinyin：shēng）不良的影响。

这是因为，巧克力所含的可【读：kě】可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏澳门金沙，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影[yǐng]响产妇的身体健（pinyin：jiàn）康，不利于婴儿的生长发育。

坐月子不要吃冰品：不利于[繁：於]消化系统(繁：統)的{读：de}恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。

产后身体气血亏虚，应多食用[yòng]温补食物，以利气血恢复。

若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障澳门金沙碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的（拼音：de）去除。

而且，生[shēng]冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠【繁体：腸】胃炎。

坐月子不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影{读：yǐng}响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血茶水【pinyin：shuǐ】中还含有咖啡(pinyin：fēi)因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过乳汁进[繁体：進]入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

坐月子不要吃乌梅[méi]：味酸、微涩，性平。

归肝、脾、肺、胃、大肠【繁：腸】经。

质（繁体：質）润敛涩。

乌梅为蔷{繁体：薔}薇澳门银河科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。

乌梅是药[繁体：藥]食同源的制{pinyin：zhì}品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味[wèi]酸涩。

梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液(yè)的正常流动，不利于恶《繁：惡》露的顺利排出