怎么从130斤减到（dào）90斤

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从100斤减到94斤。这(繁：這)个目标应该是比较容易实现的。但娱乐城是仍然需要有足够的耐心和毅力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段。主要是依靠运动和节食。

下面我来说说具体操(读：cāo)作。仅供参考。

开云体育第一，节食（shí）

早饭和午饭正常吃澳门新葡京。晚饭基本不吃主餐，如果实在很饿的话，就吃非常少量的一些小零食，来充充饥（繁：飢）。

第二。运澳门新葡京动主【练：zhǔ】要是跑步。

每周基本上跑两三次，每次基本上跑5公里左右(读：yòu)，体力好的【练：de】话会增加一些路程。

第三，因为你的需要减少的体重不多，完全不需要运动这《繁：這》么大量。你可以一天三顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，娱乐城然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤左右，大概需要1~2个月时间。

希望能对你有所帮助(zhù)。