30岁左右经常做拉伸，还能长高吗？和拉伸没关系，和生长激素有关系。极少数的人少年青年时生长激素分泌不足，反而成年后分泌（长个），我一个高中同学就是这样，毕业时小矮个，后来三十多了长高了一节。为什么个别人三十多岁还能长高？他们长高的原理是什么？他们30岁还能长高，很大一部分原因是拉伸，拉开了原先所在一起的胫骨，比如含胸驼背等不良的体态问题，整个人挺拔起来，抬头挺胸，就自然而然高了起来
30岁左右经常做拉伸，还能长高吗？
和拉伸没关系，和生长激素有关系。极少数的人少年青年时生长激素分泌不足，反而成年后分泌（长个），我一个高中同学就是这样，毕业时小矮个，后来三十多了长高了一节。
为什么个别人三十多岁还能长高？他们长高的原理是什么？
他们30岁还能长高，很大一部分原因是拉伸，拉开了原先所在一起的胫骨，比如含胸驼背等不良的体态问题，整个人挺拔起来，抬头挺胸，就自然(rán)而然高了起来。
并且他们长高的高度一般是在2-3厘米之间，绝对不会超过5厘(繁体：釐)米，因为人体在超过23岁（女生20岁）之后，就已经停止了生长，如果还能长【练：zhǎng】高，那就是身体原先萎缩在一起的胫骨，大概在2-3厘米之间，拉伸开这部分的胫骨，就自然而然长高了（繁体：瞭）。
具体如何拉伸呢？介绍一组{繁体：組}拉伸的动作，一起来给自己拉伸一下，改善身体的驼背、含胸、圆肩等问题，让[繁：讓]自己也长高2-3厘米吧！！
下犬式【练：shì】：
下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，Adho Mukha是“脸部朝下”的澳门新葡京意思，Shvana，是“犬”的意思，习练下【练：xià】犬式，可以帮助拉伸腿部后侧，拉伸腿部的肌肉和韧带，帮助腿部变得更直。
而当腿部变得直了娱乐城，就会比原先不是很直的腿长了1-2厘米，会显得更加（拼音：jiā）好看，一起来看看练习方式吧！
- 四角跪姿进入，双手双脚分开与髋同宽
- 呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上
- 手臂伸直，伸展背部，保持1分钟
- 呼气，躯干前伸
- 放低身体轻柔回到地面
战士一(读：yī)式 Warrior 1 pose
娱乐城梵（fàn）文：Virabhadrasana
山式shì 站立，双脚打开大于一条（繁体：條）腿长距离，右脚外侧与垫面平行，脚尖指[zhǐ]向正前方，双手扶髋。脊柱向上延展，收肋收腹，肩部后绕下沉。眼睛看向正前方。
右脚外旋，身体转向正右侧，保持骨盆中正（zhèng）曲右膝，右大腿平行地面，右小腿垂直地面，弯曲的膝盖不要超过脚尖。骨开云体育盆中正，双脚压实垫面，双腿肌肉群收紧，收肋收腹，肋骨不可外翻，肩部放松下沉。眼睛看向正前方。
练习本动作时需要配合腹式呼吸，切不可憋气，
保持澳门新葡京3~5组自然顺畅的呼吸，伴随下一次呼气，双手回落身体回正，换另一【拼音：yī】侧练习
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