大便不规律几天一次怎么调【练：diào】理

大便不规律，怎样能更有规律？你的大便反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。正常的大便应该像香蕉的形状，且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”

大便不规律，怎样能更有规律？

你的大便反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。

正常的大便应该像香蕉的形状（繁：狀），且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”。应该是前（pinyin：qián）一天所吃的食物经过消化后的产物，应该有些前一天所吃的食物的影子。

说到“便香”，有些人恐怕会笑话了，大便本来是臭的，怎么(繁：麼)还有香味呢？

其实，如果你排（练：pái）的是前一天的食物产生的废物，因为这样的废【练：fèi】物在你的体内滞留的时间不久，所以应该不臭，有些“香气”。

如果消化后产生的废澳门银河物在你的体内没有及时排(读：pái)出来，滞留久了，成了宿便，你的便便自然就会很臭的。

如果便便不能够及时澳门新葡京排出来，便便的毒素就会被吸收，毒素在体内日积月累，久而久之，身体就会【练：huì】生病。

正常排便，应该是一日1次，并且定时定量。如果你不能一天一次，定时定量，说明你的身体某些功能出现了娱乐城问题或者是亚健康状(zhuàng)况，从某种意义上说，大便是你身体是否健康的晴雨表。

如果你不能及时排便，你可以吃些通{读：tōng}便的（pinyin：de）食物，比如，南瓜、玉米、海带、红薯《pinyin：shǔ》、洋芋、石榴、猕猴桃、香蕉等，这些食物可以帮助你排出宿便，使你排便正常。

如果吃通便的食物不能解决问题，你应该治未病了，就是没病去看医澳门新葡京生，吃些中药进行【练：xíng】调理，不要等到得病了才去看医生，那时，如果是大病的话，悔之晚矣！

那么，什（练：shén）么《繁体：麼》时候排便最好呢？怎样才能定时[繁：時]排便呢？排便的量应该是多少呢？

据医学证（繁：證）澳门金沙明，大肠排毒的时间是早晨5点到7点，如果每天都这个时间段排便，可以把你身体的毒素及时排出去，从而使你的身体更健康。

要定时排便，有一个方法既【拼音：jì】简单又有效，一般只需xū 要3-7天【练：tiān】，就能够养成定时排便的习惯。

这个方法是：在早晨5-7点，不管有没有解大便的意思，都去蹲坑，且使劲解便，不管解没解出，都使劲解，每天解20-30分钟，几天后，就能够定时解大便了。

用这个方法我已经帮助了好多人养(繁：養)成了每天早晨5-7点解大便的习惯[繁：慣]。不过用这个方法时要特别注意，一定不要间断。如果你用心去解，也许只需要3天时间就行了。

正常便便（pinyin：biàn）的量，应该是依据你前一天吃的食物的量来定的，如果你是一个有心人，你就会[huì]衡量出你的便便的量的。

最后说一点，解便一定要爽快，解后(繁体：後)有舒适[shì]感，2-3分钟搞定，如果这样的话，说明你身体倍倍好！

我是虹羽橘子zi ，喜欢中医[yī]，喜欢养生。如果此文对你有用，你的关注、点赞、转发、评论是对我莫大的支持，真【拼音：zhēn】心感谢！