四大坚果【练：guǒ】之首

小孩吃什么坚果比较合适？七种坚果适合宝宝妈妈们，接下来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果

小孩吃什么坚果比较合适？

七种坚果适(繁澳门新葡京：適)合宝宝

妈妈们，接下（pinyin：xià）来的内容你们可要留心看咯，小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好，你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量，根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用[yòng]这类坚果。

板栗《繁体：慄》

板栗是坚果中含脂肪最（zuì）低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含开云体育量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

妈妈要注意：2岁（繁：歲）以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但【练：dàn】是给宝宝吃(chī)板栗，每天不要超过6个。

松[繁：鬆]子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细【繁：細】胞发育的(de)重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多(读：duō)吃，每天不超过[繁：過]30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

花生

花生中含有丰富的优质蛋白【练：bái】和脂类，尤其是亚油酸的含量【拼音：liàng】非常高，有利于宝(繁体：寶)宝神经系统发育和增强记忆力。

妈（繁体：媽）妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要[yào]超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和hé 矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话，就要慎吃花生了。

榛zhēn 子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一（pinyin：yī）提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡（繁：鬍）萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不澳门博彩过要注意榛子的脂肪含量很高【练：gāo】，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

核[繁：覈]桃

你如果坚果核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以（拼音：yǐ）形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，开云体育对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高【练：gāo】，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食(读：shí)物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。

葵花子

葵花子含【练：hán】有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维极速赛车/北京赛车生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。