肥胖打呼噜的原因是什么？肥胖打呼噜的危害又是什么？打呼是很常见的一种现象。普通人打呼的概率是5%，而肥胖者打呼的概率是50%，男士是女士的6倍，原因是什么？一、肥胖打呼噜最直接的原因：1.肥胖后，咽喉、鼻子等通气部分的肉比较肥厚，压缩了气道的空间，堵塞呼吸道，所以特别容易出现打鼾
肥胖打呼噜的原因是什么？肥胖打呼噜的危害又是什么？
打呼是很常见的一种现象。普通人打呼的概（拼音：gài）率是5%，而肥胖者打呼的概率是50%，男士（shì）是女士的6倍，原因是什么？
一、肥胖打呼噜最直接的原因：
1.肥胖后，咽喉、鼻子等通气部分的肉比较肥厚，压缩了气道的空间，堵塞呼吸道，所以特别容易出现打鼾。
2.晚上睡眠的时候，神经兴奋性下降，咽喉部肌肉松弛，上气道塌陷，气流[pinyin：liú]通过狭窄部位，产生《练：shēng》涡流、引起震动，鼾声由此而来。
3.肥澳门银河胖会增加人的呼吸负荷，导致身体（繁体：體）对呼吸刺激反应的敏感性下降。
呼吸中枢的控制减弱，加重打鼾，而且容易诱发呼吸暂停。（就是睡觉的时候憋醒，有时候胖人感觉他没气了）
二、打呼噜导致猝死
我国某位非常著名的小品演员，有报道认为可能就是死于睡眠时的呼吸暂停。但是并非所有的打呼，就是睡眠呼吸{读：xī}暂停，它的比例大约是：20%。
睡眠呼吸暂停会影响到心脏的供血，影响脑细胞的供氧，这两者可能直接致死。据《繁：據》报道，全世界每年因为睡眠呼吸暂停而“憋死”（睡梦中发生的心脑血管意外包括在内）的人，大约【繁体：約】在数十[shí]万左右。
这[zhè]是非常可怕的数据。
三、睡眠呼吸暂停导致缺氧
很多有打呼经验的人，都会觉得第二天醒来以后不清爽，感觉没睡够，甚至头痛。这些都是因为睡梦中脑细胞缺氧导致的，医学上称之为“睡眠低氧血症”。有一位我认识的叔【练：shū】叔辈人物，重度肥胖，200多斤，每晚睡觉打呼震天响，邻居都（dōu）怕他。
后来有一天清晨出门运货，开车经过大(练：dà)桥时，撞到桥下去，就此离世。
目前猜测有可能是睡眠时缺氧，清晨起床后不清醒，打瞌睡引起的（pinyin：de）。
所以美国有部分州法律是禁止睡[pinyin：shuì]眠呼吸暂停患者开车的，因为他们开车的危【拼音：wēi】险《繁体：險》，是酒驾的7倍。
（中国有5000万人患有睡眠呼（hū）吸暂停，这其中很多人（拼音：rén）都开车，可能都是马路杀【练：shā】手）
四、睡眠呼吸暂停导致各种心脑血管疾病
有英文文献证实：睡眠呼吸暂停与肥胖之间存在明确的相关关系。当然啦，他们的共同点是肥胖。太多目前的医学研究，认定睡眠呼吸暂停极大影响人的健康。而哪些因为会加重睡眠呼吸暂停呢（ne）？
吸烟、饮酒、呼吸道感染【练：rǎn】、过敏等等。
还有一个有开云体育趣的现象，就是在噪音中【pinyin：zhōng】睡眠，可能也会加重打呼和说梦话。
有些钢[繁：鋼]丝喜欢听着@郭德纲于谦的相声睡觉。
这种习惯，不好，容易说出什么不应该被对象听到的话哈哈哈哈《练：hā》哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈（pinyin：hā）哈
五、如何减少打呼？
第一点：就是要减肥。这是毋澳门伦敦人庸置疑的，因为前面说了，普{pǔ}通人只有5%打呼，但是胖子50%的概率打呼。相差10倍。
减肥怎么(繁：麼)减？我的主页写[繁：寫]了无数多关于减肥的内容，建议你们有空可以去看一看。
第二点：调（繁体：調）整枕头。
选择软硬适中的枕头，枕头的高度大概是一拳头高，而且要稍微垫高颈部，目的是保持人的呼吸道处在正常的位置。而不是像站立时低头那么窝[繁体：窩]着，也不能过度地使头部【读：bù】后坠。
你们大概意会一yī 下。
第三点：减少摄入烟酒及刺激性{pinyin：xìng}食品。
因为【练：wèi】这些因素会导致肌肉更加松弛，加重打呼。
第四点：锻炼舌部【拼音：bù】肌肉。
之前【读：qián】巴西有个医生，发明了舌肌运【练：yùn】动操，用于防治打呼，大家可以（yǐ）参考一下。
1、舌尖抵住硬腭并向后滑动2、舌身向上抬起，向上紧压上颚3、舌尖保持与[繁体：與]下齿门牙接触，舌后部抵《繁体：牴》靠口腔底部4、提升软腭和小舌5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽
当然我国也有大神自创了舌头操，我【练：wǒ】也转发分享给大家。
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一{读：yī}次做至少200下以上，直到(dào)咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩{繁体：縮}回去，如（练：rú）此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下（pinyin：xià）以上。然后同法舔下颚的[de]牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见澳门巴黎人，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部{练：bù}位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。
【4】卷《繁：捲》舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上（shàng）颚，一次【练：cì】做50下以上，直到软腭感觉很酸。
【5】顶上颚练习。舌头用力顶《繁体：頂》上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。
（以上为croc澳门银河ostone原创论文）感恩原{pinyin：yuán}创。
第五点(繁：點)：侧睡。
侧睡可以明显减轻轻中度的打呼，但是对重度打呼【pinyin：hū】的作用可能不一定很好。
有些人没[méi]有侧睡的习惯，可以考虑“强迫”自己侧睡。
就是在睡衣的后背部，用缝线固定一个网球，让你根本不能平(读：píng)卧。
（注：这个方法来自头条上的急诊科康医生，向他的(pinyin：de)原创致敬。）
第六点：正压呼吸治疗和手术(shù)治疗。
这两个方法，我不懂，建议咨询耳鼻喉科或睡（练：shuì）眠呼吸科的专家医生。
最后说一句，不要以为打呼是小事，重（pinyin：zhòng）视问题，才能解决问题。
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