一周瘦20斤（jīn）残忍法

很胖的人瘦下来会长高吗？适当的减轻体重有助于身高增长，所以对于肥胖的人一定要控制脂肪的摄入量，平时多锻炼有助于脂肪的消耗，也可以促进骨骼的生长发育，身高增长阶段要注意钙质的补充，同时也要注意蛋白质的摄入量的同时，还要注意加强锻炼，有助于骨骼的生长发育

很胖的人瘦下来会长高吗？

适当的减轻体重有助于身高增长，所以对于肥胖的人一定要控制脂肪的摄入量，平时多锻炼有助于脂肪的消耗，也可以促进骨骼的生长发育，身高增长阶段要注意钙质的补充，同时也要注意蛋白质的摄入量的同时，还要注意加强锻炼，有助于骨骼的生长发育。

首先，脸会变小变立体

其次，身材会《繁体：娱乐城會》变好穿衣服也会更有型好看

最后，自己也会变自信

减肥为主~不能节食，多运动~但是肥胖没有瘦下来的话身高还是会被拖累的

1.摒弃一切零食饮料，什么薯片鸡扒可乐，统统不要吃。

2.不碰油炸，腌(繁体：醃)澳门金沙制类的食物，不吃肥肉，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，

3.吃足够多的蔬菜和娱乐城肉，一天【拼音：tiān】至少一斤蔬菜，

4.早，午，晚，三（sān）餐把自己吃的饱饱的【练：de】前提下，主食，肉类和蔬菜各三分一的比例

5.叫家长把家里的（de）油直播吧换掉，换成橄榄油或者芥花油，做菜少放点调料，不要吃太咸，

6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮，比【练：澳门博彩bǐ】如大米和糙米混搭

7.平时《繁：時》除三餐之外不吃零食，晚上学习晚了，如果饿，可以吃鸡蛋，但不要吃主食类，如果实在想吃主食类(繁：類)的【练：de】，可以玉米或者全麦面包。

8.积极参加学校体育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持额外的训练15分【拼音：fēn】钟。可以买些小哑铃，每天【练：tiān】做几个哑铃动作(zuò)之类的

9.按时（繁：時）睡觉，保证睡眠，7.5小时睡眠，醒来不觉疲惫