瑜伽向太阳[繁体：陽]致敬式功效

拜日式瑜伽的好处是什么？谢邀。瑜伽拜日式的由来瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身

拜日式瑜伽的好处是什么？

谢邀。

瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身。（图片来源于网络）

先来看看瑜伽拜日式的顺序看看究竟都用到了身体的哪些部位：

1、山式站姿：心灵宁静、平和内心，关注自己开始瑜伽拜日式（练：shì）的练习

2、展臂式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱

3、前(qián)屈伸展：激活腹部力量，柔软【练：ruǎn】脊柱，拉【拼音：lā】伸腿部后侧（图片来源于网络）

4、骑马式：提高髋部灵活两，加强开云体育腿部力量，提高平衡性（图片来源于网络《繁体：絡》）

5、下犬式：强化四肢力量、加澳门银河强(繁：強)拉伸腿部后侧（图片来源于网络）

6、八体澳门威尼斯人投地式：激活【练：huó】手臂、核心的力量

7、上犬式：激活背部力量、强化腹部力量[liàng]

8、下犬式【拼音：shì】（同5）

9、骑（繁：騎）马式（同4）

10、前屈(读：qū)式（同3）

11、展（pinyin：zhǎn）臂式（同2）

12、山式站亚博体育姿（同《繁：衕》1）

通过拜日式的联系，身体的各个部位基本都得到了一定锻炼，有【练：yǒu】提高力(读：lì)量的，有增加平衡型的，有提高柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到全身的体式。

我是在早上起[qǐ]床之后，面向东方练习拜日式的（像太阳表达一下自己的敬意，顺便感觉可以吸xī 收一点太阳的能量）

1、在练习拜日式时，感（练：gǎn）觉身体会很快的热起来

2、练习[繁：習]几遍之后，身体有一种轻盈的感觉

3、白天精神饱满，晚{读：wǎn}上早早的就困了，so，我不会熬夜哈哈

4、从最开始的开云体育练习到现[繁体：現]在也有一段时间了，发现体质会变好，现在很少生病

瑜伽练习中呼吸的作用起到了至关重要的左右。

借由呼吸，引导体式的进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的de 呼吸，调节心情，平复呼吸之外，其他的体式都和呼【练：hū】吸息【拼音：xī】息相关。

展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-八体投地式（吸气重(zhòng)心前移，呼气来到【练：dào】体式）-上犬式（吸气）-下犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）

用呼气引领体式，而不是体(繁：體)式引领呼吸，在【练：zài】练习的时候一定要和呼吸相关联，效果才是最好的。

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