菠菜拌果仁是怎么做的？菠菜切段，小米椒切圈，热锅冷油，放入花生米小火炒熟，捞出待用，放入菠菜焯水1分钟捞出，放花生、蒜末、小米椒、等食材拌匀，扣入盘中即可。主料：菠菜200克，花生米40克辅料：小米椒3个，蒜2瓣，生抽1勺，醋1勺，蚝油半勺，香油半勺
菠菜拌果仁是怎么做的？
菠菜切段，小米椒切圈，热锅冷油，放入花生米小火炒熟，捞出待用，放入菠菜焯水1分钟捞出，放花生、蒜末、小米椒、等食材拌匀，扣入盘中即可。主料：菠菜200克，花生米40克辅料：小米椒3个，蒜2瓣，生抽1勺，醋1勺，蚝油半勺，香油半勺。1、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用2、花生经(繁：經)常吃一些花生（pinyin：shēng）米可增强记忆力、健脑和抗衰老。同时因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度{读：dù}上能预防便秘。
凉拌果仁菠菜怎么做？
蒜香菠菜菠菜是我们生活中（pinyin：zhōng）十分常见的蔬菜，营养价值高，今天小编就来给分享大家一种菠菜新（练：xīn）做法，做法健康超级美味，一起看看美味的蒜香菠菜的具体制作步骤。
1.菠菜洗净，去头和亚博体育老叶摘好，切qiè 段洗干净 ，备用。
2、澳门金沙蒜切成末[mò]
3、起锅烧油爆香蒜末
4、放入菠菜大火（练：huǒ）快速翻炒
5澳门新葡京、加入盐调[繁：調]味即可
6、出澳门永利锅（繁体：鍋）装盘
怎样做果仁拌菠菜？
1.菠菜洗净，切成段。果仁菠菜的做法步骤22.锅内水烧开，加点白糖，放入菠菜焯一下，捞出过凉水。果仁菠菜的做法步骤33.蒜切成末。果仁菠菜的做法步骤44.锅内放适量油，同时倒入花生米，小火炸，等油热后，听到花生有脆脆的爆裂声时，就可以把花生捞出来，放在一边晾凉果仁菠菜的做法步骤55.将菠菜和炸好的花生米放在容器内，加入盐、蒜末、香油、味精拌匀。果仁菠菜的做澳门永利【练：zuò】法步骤66.装盘，上面撒上小红椒粒即可
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