产后做什么运动可以快速恢【读：huī】复

产后怎么恢复身材最快？同样是怀孕，有的人跟怀个假孕似的，就只是大个肚子，产后恢复快，那身材让人艳羡，明明在孕前，那胸部都是一马平川，身材干扁扁的，生个孩子，怎么那些常见的产后问题，大肚子、粗腿、粗手臂、臀部宽……这些都没有，反而只涨了胸

产后怎么恢复身材最快？

同样是怀孕，有的人跟怀个假孕似的，就只是大个肚子，产后恢复快，那身材让人艳羡，明明在孕前，那胸部都是一马平川，身材干扁扁的，生个孩子，怎么那些常见的产后问题，大肚子、粗腿、粗手臂、臀部宽……这些都没有，反而只涨了胸。

难道，产后恢复好（练：hǎo）是天生的体质问题吗？NO NO NO，只要你选择了正确的方式，抓{读：zhuā}住了最佳的黄金时间去恢复，效果立竿见影，不用在嫉妒别人的产后[繁：後]身材，你也可以。

产后恢复分为三个重要时间阶(繁体：階)段

第一，黄[繁：黃]金时期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项澳门银河身体指标均处于严重失衡状态，如【练：rú】果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

第二（澳门博彩èr），理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢[huī]复肌体损伤的最佳（pinyin：jiā）时机。

第三，有效期{读：qī}

产后一年半至三年阿内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平（pinyin：píng）稳过度到正《pinyin：zhèng》常生活阶段。

抓住产后恢复黄金期，很容易恢复到孕前完美身材，达到事半功倍的效果。具体要如何做呢？为了尽快恢复身材【练：cái】，新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业产后修复疗法等途径来健(jiàn)身瘦身，只要坚持进行，很快就能见效哦。

1、母乳喂澳门金沙养《繁体：養》

可靠数据显示，哺喂母乳的减重速澳门新葡京度比没有喂母乳的快，在喂食母乳过程中，可消耗一定的热量，所以，新妈妈们不妨尝试这种经济又省钱的方（fāng）法。

2、饮食【练：shí】控制

控制饮食是宝妈们都知道的方式，不过需要注意的是，三餐的营养要均衡，控制饮食要适当，按时去吃，切勿为了减肥而忽【练：hū】略懈怠任何一餐，此【拼音：cǐ】外，睡前2个小时不能进食，且在zài 日常，可多喝温开水，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

3、运（繁：運）动瘦身

产后妈妈运动减肥要适当，且要适合自己，建议可以选择中低强度的有氧运动(繁体：動)，不要选择难度大的高强度运动。因为运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，很容【拼音：róng】易产生饥渴和饥饿，增大[dà]食量反而达不到减肥的效果。可以做跑步，瑜伽，爬山等运动，对减肥很有帮助。

4.腹带[繁体：帶]

收腹带是帮助产后妈妈恢复身（练：shēn）材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤[繁：傷]口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。

5、专业产后修复疗(liáo)法

产后修复(fù)找专业结构，健康更安全，嗲妈咪产后上门修复，通过专业手法，利用先进仪器和设备，帮助疏通经络，吸脂溶脂，全程有专门人员做数据记录和分析，量身定制(繁：製)方案，让你跟产后水桶腰、犀牛背、小肚腩、大象腿说拜拜。

产后恢复做的好，还会成为你胸部发育的第二春，母乳喂养期间，嗲妈咪的产后绿色乳腺疏通，帮助避免因乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，也可以促进胸部的发育和产后胸部的恢复。

注澳门金沙《繁：註》意：

月子【拼音：zi】期间不可减肥，这是宝妈们都要知道的，女性【练：xìng】在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型，大约在产后6周(zhōu)后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。