喝水瘦身的最佳时【练：shí】间表

早上空腹喝白开水能减肥吗？早上空腹喝白开水起不到减肥的效果，可以起到补充水分的功效，还可以促进血液循环，促进胃肠道蠕动，排除胃肠道内的杂物，防止便秘的发生，还有助于美容养颜，排除毒素。白开水微量元素含量丰富，最好是喝温开水为宜

早上空腹喝白开水能减肥吗？

早晚空腹喝开水，可以瘦身吗？

早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢，人（pinyin：rén）在清晨的时候身体会处于“缺水”状态，所{读：suǒ}以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水《pinyin：shuǐ》最好呢？答案是：温开水

第一杯水能很快(练：kuài)地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助[pinyin：zhù]身【拼音：shēn】体由内而外整个苏醒过来。

白开水才[繁：纔]是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循[xún]环，让人更快清醒过来。

早上这杯温水，能为人体[繁：體]带来更多好处。

1.增(pinyin：zēng)强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩【繁：縮】能力，有(读：yǒu)助于消化系统之后一(yī)天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改善{拼音：shàn}血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有【练：yǒu】助于清除（练：chú）人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3.防止排（拼音：pái）便不畅

许{pinyin：xǔ}多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因【pinyin：yīn】是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以（yǐ）增进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延缓人体衰（练：shuāi）老

体内的毒素与“废物（读：wù）”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并[bìng]且能修复受损的皮肤细胞，提（拼音：tí）高皮肤弹性。

5.提高睡眠质量liàng

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更(pinyin：gèng)加放松，松弛神经，增进《繁：進》睡眠[读：mián]，而且还可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水（拼音：shuǐ）喝好还是有讲究的

喝什么温度的水《读：shuǐ》?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到与[繁：與]体温大体相当的开水。

怎么喝《练：hē》？

清晨(读：chén)喝水必须是空腹喝，也就是澳门银河在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍《pinyin：réng》会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果《拼音：guǒ》恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不（bù）利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶【pinyin：è】心、呕吐。

喝多少？清晨(pinyin：chén)起床时是新{拼音：xīn}的一天身体补充水[shuǐ]分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早【拼音：zǎo】晨第一杯水不能这样喝

冷水：容易伤害肠胃

冷水{拼音：shuǐ}会导致胃黏《练：nián》膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题tí 。

淡盐水：容易导[繁体：導]致盐的额外摄入

喝淡盐水有（读：yǒu）一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚[拼音：wǎn]上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况【pinyin：kuàng】，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不（练：bù）是"清晨第一杯水（读：shuǐ）"的最佳选择。

另外，高血压、冠心病等需要控制[繁：製]盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不（读：bù）适宜饮用盐水。

蜂蜜(练：mì)水：容易糖分过高

蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就《pinyin：jiù》失去了"清晨第一杯(bēi)水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击(繁体：擊)食欲，影响早餐摄入。所以，起床[chuáng]后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和(拼音：hé)肥胖的人。

柠檬水娱乐城：造成胃酸过(guò)多

早起[pinyin：qǐ]喝杯酸酸的柠檬水，可以yǐ 增加早晨的食欲，但是空腹喝柠（繁体：檸）檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

饮用温水，可以增加（读：jiā）肠胃收缩能力，有助于消化系统之【pinyin：zhī】后一天的规律运作，更好吸收食物中的营《繁体：營》养。

健康生活{读：huó}从晨起一杯温开水做起吧！

最后（繁体：後）推荐大家关注一个公众号 ： 医护知识普及

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早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢，人在清晨的时候身体会处于“缺水”状态，所以早起第一杯水尤为重要【练：yào】。那喝什么水最好呢[ne]？答案是：温开水

第一杯水能很快地流经胃肠道【dào】，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所(读：suǒ)流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。

白开（繁体：開）水才是大多数人"清晨第一杯水"的(de)最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血《练：xuè》液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。

早上这杯温水，能为人体带《繁：帶》来更多好处。

1.澳门新葡京增强消化能力【练：lì】

饮用温水，可以增zēng 加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规【guī】律运作，更好(读：hǎo)吸收食物中的营养。

2.改善血液循环（繁：環）

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈【练：chén】代谢产生[shēng]的毒素，这最终将增进血液循[拼音：xún]环。

3.防止排{读：pái}便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道[dào]蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增【pinyin：zēng】进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延【练：yán】缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水(读：shuǐ)有助人{pinyin：rén}体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

5.提高睡眠(pinyin：mián)质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温《繁体：溫》水，还可令身体更加放松[繁体：鬆]，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝（hē）好还是有讲究的

喝什么温度[dù]的水?

温《繁体：溫》开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到与体温大体相当的开水。

怎么(拼音：me)喝？

清(拼音：qīng)晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的《读：de》危害，如果[pinyin：guǒ]恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一{练：yī}定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水{拼音：shuǐ}速度过猛对身体是非常不利的（pinyin：de），可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充[chōng]水分的关键时刻{拼音：kè}，此时喝200毫升的水最{pinyin：zuì}佳。

早晨第一杯水不能这样（澳门金沙繁：樣）喝

冷水：容易（拼音：yì）伤害肠胃

冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收(shōu)，甚至引起胃病、腹痛{读：tòng}、腹泻等问题。

淡盐水：容易导致盐的额外摄{练：shè}入

喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的de 盐分。而且，中[zhōng]医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况[繁：況]，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨《pinyin：chén》第一杯水"的最佳选择。

另外，高血压、冠心[读：xīn]病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜{yí}饮用盐水。

蜂蜜水《拼音：shuǐ》：容易糖分过高

蜂蜜水确实是有润肠[繁体：腸]通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的《练：de》作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外[读：wài]，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所（suǒ）以，起床后最好不要空腹喝蜂《练：fēng》蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水：造成《练：chéng》胃酸过多

早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食【拼音：shí】欲，但是空腹喝柠檬水容（pinyin：róng）易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的(练：de)人不适合喝。

饮用温水，可以[yǐ]增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中（pinyin：zhōng）的营养。

健康生活从《繁：從》晨起一杯温开水做起吧！

最后推荐大家关注一个公众号 ： 医[繁体：醫]护知识普及

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