经常失眠有什么办法可{kě}以解决

晚上失眠，第二天却很有精神，怎么回事？该怎么调整？我也属于夜猫型的，越天黑越精神一夜夜追剧看到天亮。白天该干啥活还做啥，并且，连个哈欠也不打。而我老头子孩儿爹，一倒就着太阳出来也不起床，我婆婆高兴他儿子能睡懒觉，白天还要午睡

晚上失眠，第二天却很有精神，怎么回事？该怎么调整？

我也属于夜猫型的，越天黑越精神一夜夜追剧看到天亮。白天该干啥活还做啥，并且，连个哈欠也不打。

而我老头子孩儿爹，一倒就着太阳出来也不起床，我婆（拼音：pó）婆高兴他儿子能睡懒(繁：懶)觉，白天还要午【练：wǔ】睡。

这两年不追剧上头（繁体：頭）条了世界杯，才发现头条看完没事做该休息。怎样也睡不着想法没法睡。

一着梦电视剧上演了，我从没有到过的(读：de)荒蛮村庄，土墙也没有月光的地方。

一幕幕的惊[繁体：驚]险梦让我奔跑飞翔。总能险中求生平安胜利。

现在【练：zài】中我【拼音：wǒ】勇敢勤(qín)奋衣物无忧，梦中我跋山涉水穷困潦倒，买啥没钱想啥没啥。

是气血肾有{yǒu}问题魂魄不归体到处游亚博体育荡，跑的远惹事生非让我惊恐万分，万一天死了也是被梦吓死的。

醒来心还在跳着幸好是梦，还有梦中梦。我不知道澳门威尼斯人白天活阳台夜里活阴间，还【pinyin：hái】是白天是夜晚的梦。

参透了也不害怕（拼音：pà）了阳(繁：陽)间守娘阴间陪爹了。实在睡不着看剧就着了，派是老头子关机的。

感谢邀请！

一、白天睡了一觉，晚上睡（拼音：shuì）不着了！

在这种(繁：種)情况下，应尽量让自己【练：jǐ】平复心态，少胡思乱想，多专《繁体：專》注入某一活动中，就会不知不觉睡着了！

1、专注数数，机械（xiè）活动，帮助大脑疲劳，自然进入休息状态

2、专注伸臂、伸腿等澳门威尼斯人活动，让身（shēn）体陷入疲惫，不知不觉实进入休息状态

3、专注扭腰等舞蹈活动，让身心疲乏，不知不觉进入休息状态

……

二、白{pinyi澳门金沙n：bái}天工作怎样才能有精神呢？

谈到这个问题，就不得强调晚(wǎn)上一定要休息好！只有晚上睡眠充足了，白天才不困【练：kùn】，才会有精神！才能工作好！

所以，晚上一定要按时睡觉，睡眠(mián)时间最好能保证7、8小时，这样，白【练：bái】天工作，才能有【拼音：yǒu】精神！！！！