糖尿病饮《繁体：飲》食禁忌水果

血糖高早晨宜空腹锻炼吗？血糖高的人早餐可以空腹运动，但不要运动太多。否则，空腹会导致低血糖。平时，一定要多注意控制饮食习惯，控制血糖水平。平时多吃清淡的蔬果，不要吃太甜的东西，要吃一点粗粮和五谷杂粮来代替大米，因为大米中含有淀粉，会导致血糖升高

血糖高早晨宜空腹锻炼吗？

血糖高的人早餐可以空腹运动，但不要运动太多。否则，空腹会导致低血糖。平时，一定要多注意控制饮食习惯，控制血糖水平。平时多吃清淡的蔬果，不要吃太甜的东西，要吃一点粗粮和五谷杂粮来代替大米，因为大米中含有淀粉，会导致血糖升高。

加强锻炼是降低血糖的有效方法。除降血糖、降血压、调节血脂代谢外，还可增加外周组织对胰岛素的敏感性，控制体重，改善心肺代偿功能，增加身体柔韧性，放松紧张情绪。接下来，全科医生会给你讲解如何科学合理地运动。

1皇冠体育、谁能锻炼：1。稳定《pinyin：dìng》型2型糖尿病。超重2型糖尿病。稳定型1型糖尿病；4。稳定期妊娠糖尿病

1. 2空腹血糖>13.9mmol/l，有酮体或空腹血糖>16.7mmol/l，但无酮（练：tóng）体者，运动应谨[繁：謹]慎《拼音：shèn》，血糖水平<5.6mmol/l，运动前应进食。

1. 有氧运动的常见类型：有氧运动是指大肌群的运动。它是一种有节奏的连续运动，可以消耗葡萄糖，调动脂肪，刺激心肺。如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打球、跳舞、太《拼音：tài》极拳（拼音：quán）等。

2. 无氧运动的常见类型：无氧运动是指对特定肌肉的力量训练。它是一种突发性的爆发性运动，如举重、摔跤、铅球、百米赛跑等，能增加局部肌肉的力量，但不能促进心肺功能。它还可以导致血氧不足，增加乳酸的产生，并导致呼吸短促，哮喘和肌肉酸痛。

1. 从第一顿饭开始，我们应澳门伦敦人该在饭后1-2小时左右开始运动[繁体：動]，这样血糖就比较高，运动中也不容易出现低血糖。

2. 每周至少3-4次，每次锻炼时间约30-60分钟[繁：鈡]。

1. 随身{s娱乐城hēn}携带糖果或饼干以防低血糖。

2. 运动中如出现疲劳、头晕、心悸、胸闷、窒息、出汗、腿痛等不适，应立即[拼音：jí]停止运动，原地休息。如果休息后《繁体：後》症状仍未缓解，应及时到就(jiù)近医院就诊。

3. 运动时应注意喝些开水，补充汗液流失和耗氧量。运动结束后，做5-10分钟的（练：de）恢复运动，使心率逐zhú 渐恢复到运动前的水平，而不是突然停止运动。

4. 控制运动量，时《繁体：澳门博彩時》间、强度相对固定，切记运动量不一。

5. 对于服用胰岛素的人来说，运《繁：運》动前注射胰岛素的位置应该是非运动腿，如大腿，因为肢体的活动加速了胰岛素的吸收澳门金沙，增强了胰岛素的作用，容易发生低血糖。

我[拼音：wǒ]是一名全科医生。感谢您的阅读，祝您身体健康。