熬夜熬到【练：dào】凌晨4点还睡觉么

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已现在的年轻人熬夜到几点？有多迟的吗？不少人估计会超过12点，尤其是假期。主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或者聊天

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？

那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已

不少人估计会超过12点，尤其是假期。

主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或者聊天。

　　11-次日五点都是熬夜

　　晚上9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应[yīng]安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在(pinyin：zài)熟睡中进行。

　　凌晨（pinyin：chén）1-3点：胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点：肺的排毒{拼音：dú}。此即(pinyin：jí)为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　半夜至凌晨[chén]4点：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕《繁：廁》所排便。

　　早上7-9点：小肠吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好【pinyin：hǎo】早[zǎo]吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　从上面的身体“作息时间表《繁体：錶》”中我们可以得知一天《pinyin：tiān》中睡眠（pinyin：mián）最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

　　熬{读：áo}夜最佳作息表

　　熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香澳门新葡京(读：xiāng)、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

　　执行本作息表[繁：錶]的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根（练：gēn）本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

　　10：00起床(繁体：牀)

　　10开云体育：00—11：00散步、听[繁：聽]音乐；

　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有[yǒu]肉；

　　11：30—19：30工作，适当休(xiū)息下（不到半小时）；

　　19：30—20：00吃饭，有肉、多（练：duō）菜、九成饱；

　　20：0开云体育0—凌晨【拼音：chén】4：30工作、学习；

澳门金沙　　凌晨【练：chén】4：30—10：00睡觉。

　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢{pinyin：ne}？

　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类【繁：類极速赛车/北京赛车】等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　二是加强锻炼身体。可根《pinyin：gēn》据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会[繁：會]儿体操、太极拳或到户外活动一下。

　　三是[shì]调整生理节律。常年熬夜者应根据作息xī 时间表，并不断修改至适应。

　　四是消除思想负担。常熬夜者切(qiè)忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜《pinyin：yè》晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。