跑步运《繁体：運》动前后的禁忌

第一次跑步需要注意什么？第一次跑步，最好做到三点：一是找几个共同跑步的伙伴，有事相互帮忙；二是准备好跑步装备，最重要的是合脚的跑鞋；三是不要太大的量，要循序渐进。早上跑步有什么禁忌？晨跑的12项注意：（1）不要起床后，立马跑步

第一次跑步需要注意什么？

第一次跑步，最好做到三点：一是找几个共同跑步的伙伴，有事相互帮忙；二是准备好跑步装备，最重要的是合脚的跑鞋；三是不要太大的量，要循序渐进。

晨跑的12项注意：

（1世界杯）不要起【pinyin：qǐ】床后，立马跑步。

（2）不要世界杯空着肚子去【读：qù】跑步。

（3）不【练：bù】要饱餐后去跑步。

（4）根据起床到跑步的时《繁：時》间长短，来安排吃的东西。

如果有2个小时，可以正经吃饭。

如果只有1世界杯小时，可以少吃{练：chī}点。

如果只有半小时，可以稍微吃点流质的，容易消澳门永利化的。比如(读：rú)稀饭，芝麻糊，果汁等

（5）如果睡眠不好，就不要【练：yào】跑了

（6）如果前一【读：yī】天疲劳，也不要跑了

（7）早上肌肉温{pinyin：wēn}度偏低，要有足够的热身

（8）早（zǎo）上不太适合做快速度的跑步，可以慢跑。

（9）注意跑嘿了，影响白天的学习工（gōng）作。过度疲劳，导致白天没精神。

（10）跑步超过30分钟的话[繁体：話]，记得补充水分

（11）不（bù）要太早，等天亮之后再跑吧

（12）即极速赛车/北京赛车便阴天也{yě}有紫外线的