成都市锦【pinyin：jǐn】江区空中瑜伽

刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？可以自学空中瑜伽吗？现在网络课程很方便，也有不少朋友通过视频跟随练习，个人建议不宜自学，无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因

刚开始练瑜伽，可不可以练空中瑜伽呢？有何依据？

可以自学空中瑜伽吗？

现在网络课程很方便，也有不少朋友通过视频跟随练习，个人建议不宜自学澳门伦敦人，无论是空中【拼音：zhōng】瑜伽还是地面瑜伽，特别是没有任何练习基础的，今天我来说说这其中的原因。

第一、空中瑜伽设备的选择和安装澳门博彩都需要专业老师指导，否则会存在安全隐患【pinyin：huàn】；

第二、空中瑜伽初级入门有些基本准《繁：準》备动作，绝大部分的空中体式练习都是从这些基本动作进入（比如“坐姿”、“站姿”……）必须严格遵照基本动作进入及退出的细(繁：細)节才能保证【练：zhèng】在空中的练习是安全和有效；

所以我经常会对学员说：“一个动作可以有两个结果：一是健康，一是损伤，动作不值钱，可贵的全是细节！”

第三、空中瑜伽练(繁体：練)习有几大原则，例如：呼吸原则、发力原则、练习的禁忌等等，掌极速赛车/北京赛车握了这些练习才有意义；

第四、空中瑜伽有很多动作是离开地面，在空中有些捆绑{繁：綁}的动作，如果进入或退出的方法不正确，可能会被吊床亚博体育“捆死”，所以练习时建议有第二个人在场；

第五、练习空中瑜伽的目的（de）不是（拼音：shì）为了去做某个动作【练：zuò】，摆个Pose，拍个照，应该是通过这种不一样的锻炼方式，真正帮助自己身体改善。

在空中瑜伽练习中，按照正确的方法循序渐进地练习，可以强化核心肌群《繁：羣》，特别对腹部、背部、臀部以及大腿内侧肌群，所以我认为特别适合女性，可以改善办公一族的肩颈问题、腰腹赘肉，帮助盆底肌修复，预(繁：預)防和改善尴尬的漏尿问题等等，是一项值得推广的运动项目！

这次【开云体育读：cì】解答就这些，希望能帮助到您！