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有哪些训练腹肌的虐腹动作？
20个虐腹动作，让你体验腹肌灼热感
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练习时间和次数可自行根据自身体能制定，练习的时候(练：hòu)如果感觉腰部比较酸的话，建议加强腰部束脊肌的练习。腰腹力量相对等才能防止练腹却把腰练酸了。另外，脖子酸(繁体：痠)的小伙伴们注意保持微低头固定位置，主要靠腹部肌肉拉起上半身，而不是靠脖子向上发力。
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