想在冬天晨跑,需要些什么装备?冬季跑步,是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。先说第一宝:贴身速干长T经典的冬季跑步穿法为的3层穿法:内层——贴身速干长T中层——保暖运动衫外层——防风雨雪的风衣根据实际天气情况,中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减
想在冬天晨跑,需要些什么装备?
冬季跑步,是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三《pinyin:sān》大宝。
先说第一《澳门威尼斯人pinyin:yī》宝:贴身速干长T
经典的冬季跑步穿法为的3层(繁:層)穿法:
内层(繁体澳门金沙:層)——贴身速干长T
中层——保{bǎo}暖运动衫
外层——澳门银河防风雨雪的风衣(yī)
根(拼音:gēn)据实际天气情况,中层的运动[繁体:動]衫和外层的跑步风衣可做适当增减。但内层的贴身速干长T,则是必备的。
跑步属于剧烈运动[繁:動],会有大量出汗。跑步所产生的汗水吸入贴身层,在寒冷的温度下,水会快速传导身体热量到体外,轻的感觉寒冷《拼音:lěng》,重度会引起严重失温。
而贴身的速干长(zhǎng)T则可以解决这个问题。它能快[kuài]速排汗[拼音:hàn],保持身体干燥,所以,是冬季跑步必须的。
下(xià)面,介绍下速干长T的选择原则:
第一:不要选择全棉的!全棉透气性好,但是吸汗[pinyin:hàn]性能强,而排汗能力弱。
第二:选择具有(练:yǒu)排汗功能的复合面料,能帮助保持干爽。
第三:选择拼缝少的款(读:kuǎn)式,运动贴身穿着时可以减少对皮肤的摩擦。
第二宝:跑步手套《pinyin:tào》
冬天手暴露在室外,可是个《繁体:個》不好的体验。
选择跑步手澳门金沙套《tào》,有两个重要考虑点:
1、防风。跑步时手觉得冷,主要是由于风,能够防风,手就不会冷;
2、排汗、透汽。跑步时,手部也是排汗的一个主要部位,如前几期和大家讲的,湿冷是冬季运动的大忌。所以,如果不是长时间在室外,只是半小时到[读:dào]一小时的户外跑步,不需要过厚的手套,单层功能面料的手套就可(读:kě)。
还有一个Tips:建议有触屏(píng)功能,现在跑步,大家都会带手机记录运动状况亚博体育或者听音乐,有触屏的手套,会很方便。
第三宝:跑(拼音:pǎo)步帽
研究表明,人体50%以上的热量可以通过裸露(练:lù)的头部散发(繁体:發)掉。所以,冬天跑步,戴上帽子,是保温的好方法。
冬季跑步帽一[yī]般无檐,并且略带弹力。
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