开肩和没开肩的对比(读：bǐ)照

学太极拳，如何做开肩开胯动作？这个是比较难搞的问题，如果是初学阶段，基本上考虑不到这个问题，有一定经历过后，说起来就容易理解。开肩开胯，是一个松肩松胯的过程，松沉下去后自然就开了，如果练拳的时候身体比较紧，就做不到松

学太极拳，如何做开肩开胯动作？

这个是比较难搞的问题，如果是初学阶段，基本上考虑不到这个问题，有一定经历过后，说起来就容易理解。

开肩开胯，是一个松肩松胯的过程，松沉下去后自然就开了，如果练拳的时候身体比较紧，就做不到松。举个例子，我们平时蹲厕所的过程就是一个很放松的过程。如果在练拳是把蹲马步，弓步，健步的时候，也像蹲厕所一样松，基本上就能松胯。

中正安舒，含胸拔背，圆裆。意守丹澳门金沙田，逆nì 腹呼吸，任督二脉运行，这些基本要求达到了，基本上就可以做到你说的开肩开胯。

最(读：zuì)后祝你功夫世界杯大增，身体健康！谢谢

髋的结构和肌肉群都比肩复杂、厚实，当然不好练。

肩关[繁：關]节，包括臂上部《拼音：bù》、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。

肩部的肌肉主要有；三角（拼音：jiǎo）肌、冈[繁体：岡]下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌构成。髋关节由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杆臼关节。

开肩成功其实是有具体的标准的。一个人开肩了，那么他的手臂向前或者向左右尽力拉开，他的肩膀上会出现一个凹下去的坑。这是肩膀大臂和身体的连接处。

当一个人开肩的程度越高，那么他肩澳门新葡京膀上的那个凹下去《pinyin：qù》的坑就会越深。据说有的高手那个肩膀上凹下去的坑可以放下一个酒杯。有的人因为开肩的程度高，再加上弹跳力好，一米七的个子都可以轻松扣篮。

一个人开肩的程度越高，肩膀就会越灵活，能够做到{dào}的动作就越多，手臂的爆发力也会越强。整个手臂伸展澳门威尼斯人的长度也会比正常人要长，所以有的人臂长过膝盖。除了天赋，开肩也是一个提升的途径。

一寸长一寸强，当一个人开肩越厉害，手臂可以伸展的长度越长，在进行搏斗的时候可以比平[拼音：píng]常人更（拼音：gèng）快速打击到对手。而且手臂关节灵活，可以变化的速度也加(jiā)快了，更是让人如虎添翼。

但是，手再快，也需要步伐来带。所澳门博彩以，训练的时候，除了开肩，还需要开胯，把（拼音：bǎ）整个身体的协调性都训练出来，这样才可以更好地全面发展。

要训练好，除了付出时间[繁体：間]和汗水，还需要有足够的钱财来增加营养。假如营养跟不上，那就缓慢健身好（练：hǎo）了，不然强度越大，就相当于变相伤害（练：hài）身体。