xo型【pinyin：xíng】腿矫正手术广州

怎么矫正XO型腿？无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型

怎么矫正XO型腿？

无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。

但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就【练：jiù】给大家说说[繁：說]如何矫正这种腿型。

首先教大家判读一下(xià)，自己是否是XO型腿。

自然站立，双腿合并，观察自己脚踝和膝开云体育盖的【读：de】位置，（如图所示）

1.如果（练：guǒ）你的踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下(读：xià)相互靠拢、接触，则是正常腿型。

2.如果你是膝盖可以并拢，而踝关节中间不能靠拢，而且双脚向外张，则有可能为X型腿。

3.如果能是踝关节可靠拢在一起，而膝关节中间不亚博体育能靠拢，双膝向外张，则可{pinyin：kě}能为O型腿。

4.而如果你的【拼音：de】双膝双脚都没有yǒu 问题，只是小腿（胫骨）分得很【练：hěn】开，那么你就可能是XO型腿。

XO型(xíng)腿，其实也算X型腿的一种。但【拼音：dàn】是它的问题【练：tí】是不仅出在膝关节，踝关节也有问题。

具体【练：tǐ】而言（拼音：yán），包括膝关节外翻：由于大腿内侧的（de）肌肉内收和肌群僵硬造成的，换句话来说，就是拉得过紧。而臀部肌肉松弛无力。

踝关节外翻，腓骨肌（特别（繁：彆）是腓骨长肌）拉(lā)的【练：de】过紧，而胫骨前肌松弛无力导致的。

总结来说，大部分XO型腿就是是由于肌力的不平衡引起（qǐ）的，是可以通过运动有效矫正的。接下就给{繁：給}大家分享几个动作。

1、强化【拼音澳门伦敦人：huà】臀部肌肉

2、平板【练：bǎn】支撑

3、拉伸大（dà）腿内侧肌群

4、脚底筋膜放【拼音：fàng】松（脚踩球）

5、拉伸小腿外【练：wài】侧肌肉（腓骨前肌），内翻脚踝

5个动作每天坚持10-20分钟，每天一次即可。其实我们运用的原理【pinyin：lǐ】主要就是将无力的腿部肌澳门博彩肉的力量练起来，而把紧张的肌肉拉伸开。坚持下来，1个月就会见效果。

我是小辣妈coco，国家认证专业健康管理师，每天分享一个健康瘦极速赛车/北京赛车身知识(繁体：識)，喜欢就关注我吧！