透析病人《pinyin：rén》一日三餐食谱

想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐？少吃主食和不健康的饮料，增加锻炼，每天步行10000步，做500个仰卧起坐，晚上少吃或不吃东西。如果你受不了，就吃些水果和蔬菜。花了三个月。减肥期间该怎样安排一日三餐？1

想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐？

少吃主食和不健康的饮料，增加锻炼，每天步行10000步，做500个仰卧起坐，晚上少吃或不吃东西。如果你受不了，就吃些水果和蔬菜。花了三个月。

1。早上起床后喝一杯开水

早餐：无糖酸奶，煮鸡蛋一个（时(繁体：時)间：早上7:0皇冠体育0-8:00），饭后40分钟内不喝水，其他时间可随意选择。

2、午餐：以面食、馒头、面包卷为主。自制：馒头皇冠体育、饺子《pinyin：zi》（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面条、炒青菜叶或冷黄瓜。

炖肉：各种肉类（禁食：鸭肉、油炸、烧（繁体：燒）烤、油炸、动物四肢、任何动物内幸运飞艇脏）。晚餐：一片冷拌的绿色卷心菜叶或黄瓜、西红柿。水果：火龙果，猕猴桃，柚子，苹果，梨，

仙桃。饭前不可喝汤，饭后不可喝汤，饭后要注意：饭后不要喝汤。

绝对有效，娱乐城想（练：xiǎng）减肥可以试试，但一定要适当

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