减脂一天力量一[读：yī]天有氧

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。是练一天休一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？

您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

是练（繁体：練）一天休《读：xiū》一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定[练：dìng]。

如果你想奔着专业的层次而去，那么你【拼音：nǐ】的生活是要服务于健身的，所有的饮食、休xiū 息都要围绕着健身。但是如果你只是普通的训练者，健身是服务生活的。

对澳门银河于大多数人来说，力量训练一般都是建议练几天休息一两天，最常见的训(繁：訓)练安排就是以一周为一个循环，一周练五天，休息2天，可以是连在一起的休息日，也可以是分来的休息日。

这开云体育样做的好处是为了让肌肉得到充分的训练，对于训练效果来说{pinyin：shuō}，也是比较好的安排。

这样的安排适合有一定[读：dìng]训练基础的人，尤其适合增肌期的朋友，如《pinyin：rú》果你在减脂的话，也是需要力量训练的，这样的《de》安排同样适合你，不过重量、组数、个数、间歇都要做出相应的调整。

那是不是所有人都适合（读：hé）澳门新葡京练几天休息一两天呢？

并不《读：bù》是！

对于哪些人来说练一天休一天好[读：hǎo]：

1刚开始健身《练：shēn》的人。

如果你刚开始进行健身的话，不管是肌力还是肌耐力都是不足的，甚至是神经对肌肉的募集性也是较低的，最典型的就是做动作的时候，怎么调节都不舒服，运动轨迹怎么都找不到。

这个时候，你一次力量训练之后，身体是比较疲惫的，如果第二天继续训练，不光是训练效果容易打折扣，身体也有可[拼音：kě]能吃不消(读：xiāo)。

所以，一天的力量[pin皇冠体育yin：liàng]训练之后，休息一天，能够让你更好的完成动作。

当然，是力量训练练一天休息一天，中间你可《pinyin：kě》以去做(读：zuò)有氧，或者去熟悉工作，灵活安排，不是让你在家吃零食，睡大觉的！

2工作比较（繁：較）劳累。

“成年人的世界里没[拼音：méi]有容易二字。”

生活不容易，坚持锻炼能够让我们有更强壮的身体去面对生活中的风雨，但是如果你的工作非常[练：cháng]的辛苦，经常会很疲惫，那么保证好充足的休息，然后隔一天进行一次力《拼音：lì》量训[拼音：xùn]练也会有很好的效果。

再有一些就是个人澳门永利的时间和其他[读：tā]情况的安排了，自己去把控，现在社会大多数人都在辛苦的忙碌，但是有时候多问问自己，每天的不可开交的盲目是不是有一部分在假装呢？能不能抽出一个小时来一次力量训练~

以上[拼音：shàng]就是KI健身关于您“力量锻炼是练一天休一天，还是练（繁：練）几天后休息一两天？请问哪个更好？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家（繁体：傢）。

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