科学[拼音：xué]减肥一个月瘦15斤

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减肥期间该怎样安排一日三餐？

1。早上起床后喝一杯开水

早餐：无糖酸奶，煮鸡蛋[澳门金沙读：dàn]一个（时间：早上7:00-8:00），饭后40分钟内不喝水，其他时间可随意选择。

2、午餐：以面食、澳门新葡京馒头、面包卷为主。自制：馒头、饺子（芹菜肉、茴香肉、韭菜肉）面[miàn]条、炒青菜叶或冷黄瓜。

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