吸气《繁体：氣》收腹可以瘦肚子吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一套{tào}动作

（1）臀部夹[拼音：jiā]紧，收紧腹部，注意呼吸。

（2）双脚[繁：腳]前后错开，专注于后脚，向后[拼音：hòu]倾斜。从前脚到头部形成一条直线。

（3）用鼻子吸气3秒钟，然后迅速《练：sù》将手【拼音：shǒu】臂从头顶向身体两侧拉，形成(练：chéng)如图所示的姿势

（4）最后用嘴匀速呼气7秒钟{pinyin：zhōng}

（1）和第一组动作直播吧一样，站直，夹紧[繁体：緊]臀部。

（2）闭上你[读：nǐ]的胃，用鼻子吸气3秒钟。

（3）呼气至少7秒钟，继续收[pinyin：shōu]腹，呼气越多，感觉下腹离背部越近。

是：吸入的氧气到达脂肪细胞后，脂肪将分解为碳和水。因此，身体消耗的氧气越多，燃烧的脂肪就越多，从而达到减[拼音：jiǎn]肥的效果(读：guǒ)。

小薄荷看到这里，几乎一口旧血喷在屏幕上shàng 。

1. 人体血液中正常的（拼音：de）氧含娱乐城量约为90%。血液中含氧量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和度，过低会造成供氧不足，过高会导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越多，燃烧的脂肪就越多，那么高原缺氧区到处都是胖子{pinyin：zi}，平原也充满了氧气，所以根本不存在肥胖问(繁：問)题。

。

概(练：gài)念

腹式呼吸是将横膈膜上下移动。吸[练：xī]气时，横膈膜会下降，呼气时，横膈膜会比《拼音：bǐ》平时《繁：時》上升更多，所以可以进行深呼吸。

[好（读：hǎo）处

膈肌和腹部肌肉用力，有助于促进胃肠蠕动，在一定程度上缓解因胃肠动力弱引起的便秘。

养[繁体：養]成收紧腹部《pinyin：bù》的好习惯，可以使身体更好，姿势更挺直，长期会有收腰的效果。

迈步[读：bù]

用鼻子[拼音：zi]吸气到腹部，腹部最大限度地凸出，胸部保持静止。

用嘴呼气，尽量向（繁体：嚮）内（繁：內）收缩腹部，保持胸部静止。呼出所有气体后，再保持《pinyin：chí》1-2秒。

每天练习10分钟，长期幸运飞艇坚持，我们会看[kàn]到效果的。

呼吸减肥或睡眠减肥，都是噱头，我们还[拼音直播吧：hái]是老老实实地控制饮食和锻炼吧！况且，这种深呼吸减肥法的动作真的很傻。广播体操比它好。。。

您可[练：kě]以第一次看到它！