月子必吃《繁体：喫》的12种水果

月子里面能不能吃水果哦？月子里可以吃水果，而且需要多吃水果。水果里含有大量的营养元素和膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持营养均衡，提高身体抵抗力；而且还有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重

月子里面能不能吃水果哦？

水果里含有大量澳门新葡京的营养（繁体：養）元素和膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持营养均衡，提高身体抵抗力；而且还有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易澳门威尼斯人吸收、容易《拼音：yì》消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。

一些地方的习俗是要将水果煮澳门金沙熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏[繁：壞]水果中的不少养分。

坐月子能吃水果吗，可以吃什么水果？

在《中国居民膳食指南#282016#29 》中指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入两种及以上200~350克新鲜（读：xiān）水果，而且强调果汁不能代替鲜[繁体：鮮]果。

吃水果的好处[拼音：chù]：

1、提供维生素C、增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症、保护神经系统和提供人体必不可少的营养元素。水果中含有大量的维生素C和矿物质，其中维生素C的含量是任何食品都比不上的。由于主食如大米、白面中含维生素C极少，所以要靠吃水果、蔬菜来满足身体对维生素C的需要。如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、芒果、猕猴桃、草莓等水果。

2、提供膳食纤【繁：纖】维帮助滋养[繁体：養]肠道菌群。水果中的纤维素能刺激肠管蠕动，促使肠管中积存的致癌物质排泄，帮助通便的同时从而预防癌症的发生。另外，由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，还可以达到减肥的效果。如苹果、西柚、火龙果等水果。

3、提供多种维生素和矿物质澳门新葡京，共同维持身体的酸碱平衡和制造体液。每种矿物质有它《繁体：牠》们的特殊作用，例如钙是生长骨骼牙齿的主要原料磷对神经有一定的滋补作用铁是制造血液的必需原料。含有丰富矿物质的水果有香蕉、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等。

关于楼主的问题：坐月子能不能吃水果，民间老人的说法是不可以，主要认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。水果(guǒ)属于生冷食物，并不是所有的水果[guǒ]都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维，所以坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果

给楼主推荐几个可以自己做来吃的水果，可以炒，煮，冲水，加热后会更美味(wèi)，有不一样的味道。比如，芒果可以放在蛋挞皮里边，做芒果派；菠萝可以卷在培根里边与芝士烤在一起，做爆浆菠萝肉卷；再比如（拼音：rú）百香果可以跟草鱼片一起炒；柠檬百香果[拼音：guǒ]煮好可以加蜂蜜泡热水喝，都是很不错的选择。

总之，水果是每天提供丰富维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分的重zhòng 要“源泉“之一，尤其五彩斑斓娱乐城的水果蕴藏着保护基因抵御自由基杀手侵袭的天然维生素C、β-胡萝卜素及水果多酚等各种抗氧化成分，可以阻遏导致疾病和衰老的人体细胞膜和遗传基因DNA受损。让我们科学吃水果，吃出好身体#21

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