13岁儿童可以(yǐ)去健身房锻炼

几岁的人可以去健身房？健身房有年龄限制吗？健身不分国界，不分年龄，不分男女！健身房是综合性的，多样性的运动场所，适合任何年龄段的人群，可以促进身体基础代谢，减肥，塑形，提升肌肉力量，保护骨骼！我这里的

几岁的人可以去健身房？健身房有年龄限制吗？

健身不分国界，不分年龄，不分男女！健身房是综合性的，多样性的运动场所，适合任何年龄段的人群，可以促进身体基础代谢，减肥，塑形，提升肌肉力量，保护骨骼！

我这里的健身房年龄段有25岁到50岁的比较多！60 的也有，10 澳门巴黎人的也很多！想要遇见更好[hǎo]的自己，就得身体力行，没有晚开始，只有不开始的！

可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

谢悟空问答小秘书邀请

九岁(suì)小男孩在澳门伦敦人健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

九岁小男孩不能到健身房用健身器械来减脂增（拼音：zēng）肌！

健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌而设(繁体：設)计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期[读：qī]，做健身器(读：qì)械可能会影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从根本上[piny澳门永利in：shàng]解决问题，孩子肥胖的原因是吃的太多，太好，零食吃的多等所造成。

帮助孩子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体（繁：體）造成严重伤害，让孩子控制饮食成为自己[读：jǐ]内在要{pinyin：yào}求。

控制饮食(读：shí)主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应控制在6两[拼音：liǎng]上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食《shí》品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何食物《pinyin：wù》，不喝碳酸饮料[读：liào]。

二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋白质的摄入，澳门新葡京儿童不适合大量吃[繁体：喫]鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引起其他身体毛病。

三，让孩子上(读：shàng)跑步机不如晚饭后半小时后陪他散散步，快走，跑步《pinyin：bù》反而能减脂。

澳门金沙让孩子上健身房不如让孩子去做打打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活（读：huó）动没有对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持。