经常性便秘会让身体毒素累积更多吗？如何改善呢？便秘的临床表现为排便次数减少、大便干燥、排便剧烈或不完全。便秘的病因包括器质性病因（如结肠肿瘤、长乙状结肠等）和功能性病因（如心理因素、肠易激综合征等），常见的便秘多为功能性便秘
经常性便秘会让身体毒素累积更多吗？如何改善呢？
便秘的临床表现为排便次数减少、大便干燥、排便剧烈或不完全。便秘的病因包括器质性病因（如结肠肿瘤、长乙状结肠等）和功能性病因（如心理因素、肠易激综合征等），常见的便秘多为功能性便秘。众所周知，我们体内代谢产生的许多杂质和毒素都是通过排便排出体外的。也可以说，便秘往往会使体内积聚更多毒素，皮肤会变黄无光泽。那[读：nà]澳门金沙么如何改进呢？
首先，改变不良习惯，建立合理饮食，增加膳食纤维（蔬菜、水果）和水分澳门新葡京的摄入，以软化[huà]大便，促进大便的形成。
其次，适当的规律运动（读：dòng）和亚博体育腹部按摩能促进胃肠蠕动，加速大便排出。
更重要的是，我们应该保持一个健康的精神世界杯状态，不要沮丧或给自己太多的压力。同时，要养成(chéng)良好的排便习惯，每天定时蹲在厕所里（无论是否有排便意图），调整排便生物钟，上厕所时注意不要玩手机或看报纸。
以上是改善便秘的一般方法。当然，如果[拼音：guǒ]效果仍然不好，可以用一些药物治疗（如一些性澳门新葡京质温和的泻药、促进胃肠动力的药物、益生菌等）。
但是，如果近期出现体重迅速减轻、便血等症状，尤其是老年人，最好去医院排除器质性原因。
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