减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？要吃的，吃少一点，人体的恢复不止是需要蛋白质还需要碳水化合物。恢复过来才不会影响第二天的训练。减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？呵呵减肥关键是少吃饭，定量！在有氧后补充蛋白质，喝蛋白粉能减少掉肌肉吗？你立刻补充蛋白粉，肯定会被当做能量来源消耗点，不管是健身还是不健身，还有一个就是空腹喝蛋白粉吸收率相对会低一些
减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？
要吃的，吃少一点，人体的恢复不止是需要蛋白质还需要碳水化合物。恢复过来才不会影响第二天的训练。减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
呵呵减肥关键是少吃饭，定量！在有氧后补充蛋白质，喝蛋白粉能减少掉肌肉吗？
你立刻补充蛋白粉，肯定会被当做能量来源消耗点，不管是健身还是不健身，还有一个就是空腹喝蛋白粉吸收率相对会低一些。我现在健身3年，体脂含量5%，身高170，体重69kg上下浮动一（练：yī）点。
给你点个(gè)人见解和一些运动营养学的知识：
健身后肌肉需要大量蛋白质来修复健身过程中[zhōng]撕裂的肌肉（肌肉的健壮就是不断的撕裂与修复），所[读：suǒ]以健身后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次性摄入过多的蛋白质，身体吸收不了这么多，过多只会浪费蛋白质，一次30g（纯蛋白质含量）左右，然后早晚都补充，早上是因为机体经过一整个晚上的修复，加上晚上的能量消耗需要一定的蛋白质，晚上补充是保证晚上机体修复的蛋白质。
健身时候蛋白澳门博彩质补充量是可以再2g/kg/d体重，最少在（拼音：zài）1.5g/kg/d体重。
喝(世界杯读：hē)蛋白粉之前，应先补充碳水化合物（也可同时摄入），原因有2点：
1.空腹喝蛋白粉，特别是健身后，身体会讲摄入进来的蛋白质当做能耗物质消耗掉，从而浪费了蛋白质，在[pinyin：zài]喝之前加入碳水化合物（面包，燕（拼音：yàn）麦，谷物等），这些碳水化合物会作为能量补充物消耗，从而保护了蛋白（读：bái）质的吸收利用。
澳门威尼斯人2.蛋白粉和固体食物一起食用时，食物在消化系统[繁：統]中停留时间长，吸收好。
这个是一个运动时能量转换的过程，当副赠品了。
糖分会转化成无氧或者30分钟以内的[读：de]运动的能量供应
脂肪会在30分f澳门金沙ēn 钟以上60分钟以下的运动转化成游离脂肪酸供能
蛋白质在六十（练：shí）分钟以上的运动中会参与供能
食物的能量是通过身体吸（拼音：xī）收后存储起来然健身时后通过以上的[拼音：de]方式给身(shēn)体提供能量。
最后回答你《拼音：nǐ》那个长肌肉减肥肉：
健身长肌肉后，你的[de]新城代谢[拼音：xiè]开始逐渐增强，有个说法叫做增肌减脂，具体做发就(jiù)是增加身体肌肉含量，控制能量摄入后就能减肥了。
你只要能坚持，没什么问题的，我帮澳门新葡京我几个会员做了些方案，最快的是2个月左右瘦了15斤，胸肌腹肌有明显变化，我看了上面的方案，没什么《繁：麼》需要改变的，健身就是一种坚持，坚持了，不需要大量的动作，就能拥有好身材。
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