发烧敷冷毛（练：máo）巾有用吗

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1、首先，你澳门金沙需要一条毛（pinyin：máo）巾并滚动它。

2、坐在地板上，双腿伸展在你面前，两脚之间的距离为8-10厘米直播吧。现在{读：zài}，将卷起的毛巾放在背后。

3、将(繁：將)毛巾放在腰皇冠体育部以下，直立躺在地板上。

4、试着让你的脚趾彼此靠近，同时保持脚后跟之间的距离。基本上，你的脚应澳门新葡京该像一(yī)个向上的三角形。保持你的上半身在同一个位置。

5、接下来，举起你的手臂，把{pinyin：bǎ}它们放在头上，几乎碰到地{拼音：dì}板[bǎn]。现在，尝试加入你的小指。你想实现的伸展现在已经完成。

6、你的身体几乎会像倒置的船一样拱起。

7、留在{读：zài}这个位置约五分钟。

8、在练（繁：練）习开始时，你应该感到幸运飞艇一阵灼热的感觉和轻微的疼痛。

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