棠湖中学走《pinyin：zǒu》班制效果如何

疫情结束后，对于中考的学生来说，体育测试会不会出现整体水平下降的情况？很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。学生可以通过在家锻炼保持体能。这里我向学生推荐一个自重训练计划。学生可以在家锻炼。自重

疫情结束后，对于中考的学生来说，体育测试会不会出现整体水平下降的情况？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

学生可以通过在家锻炼保持(chí)体[拼音：tǐ]能。这里我向学生推荐一个自重训练计划。学生可以在[zài]家锻炼。

自重训练计皇冠体育划（训练前充分fēn 热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑（宽距、窄距[jù]）、仰卧起坐、原地高抬腿

星(xīng)期二.休息

星期三.引体向上（TRX拉背、弹力带拉背）、仰卧起坐、原地波比跳

世界杯星期四.休息（拼音：xī）

星期五.自重深蹲（戴护[繁体：護]具）、仰卧起坐

星期六.休娱乐城（练：xiū）息

星期日.新一《皇冠体育pinyin：yī》轮循环

以上计划简单易学，容易掌握每天锻炼45分（拼音：fēn）钟。

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