浴缸放不{pinyin：bù}进去

谈谈你人生第一次喝了茅台酒后是什么感觉？首先我可以自信的说，中国人真正喝过“真茅台酒”的人少之又少。你喝的所谓“茅台酒”，绝大多数是勾兑的或是假的。我曾经在贵州茅台酒厂参观学习时，茅台酒厂的领导亲自从那个蒸馏溜子里用杯子现场截留的茅台酒，76度，放在嘴里后，那芳香四射，飘然自得的那种感觉，令人折服，一生难忘，至今记忆犹新

谈谈你人生第一次喝了茅台酒后是什么感觉？

你喝的所谓“茅台酒”，绝大多数是勾兑《繁体：兌》的或是假的。

我曾经在[读：zài]贵州茅台酒厂参观学习时，茅台酒厂的领导亲自从那个蒸馏溜子里用杯子现场截(读：jié)留的茅台酒，76度，放在嘴里后，那芳香四射，飘然自得的那种感觉，令人折服，一生难忘，至今记忆犹新。

可惜的是，茅台酒太少了，我们中国人太多了，再加上全世界澳门永利人民，你说，你能喝上真茅台酒吗，不用我说，自己【拼音：jǐ】掂量掂量吧

长跑后应该如何放松？

拉伸强度不可过大，时间要适度[pinyin：dù]，组间拉伸有短暂休息。

方式有两种：动态拉（拼音：lā）伸、静态拉伸

一、动态拉伸（一）

2.大腿前[读：qián]群支撑拉伸

3.小腿拉伸[shēn]

4.臀肌拉伸《练：shēn》

5.髋(kuān)前部拉伸

6.大腿外侧髂胫（繁体：脛）束拉伸

7.大腿内[繁体：內]侧拉伸

8.背【繁：揹】肌拉伸拉伸

9.肩部拉伸（拼音：shēn）

动态拉伸（二）——芸动汇app拉伸动作

（1）大腿内侧（繁：側）拉伸

（2）大腿后侧(cè)拉伸

（3）大腿前侧[繁：側]拉伸

（4）腹部（读：bù）拉伸

（5）臀部拉伸【拼音：shēn】

（6）上背部【练：bù】拉伸

（7）腰部拉[lā]伸

（8）小腿拉伸[shēn]

二、静态拉伸

部【娱乐城练：bù】位：全身

训[xùn]练：6-8s/次，2次

要点（繁体：點）：

a.肩部放{pinyin：fàng}松，力在掌根

b.向上拔伸【练：shēn】，伸展脊柱

2、前后弓步(pinyin：bù)挺髋

部位：髂【拼音：qià】腰肌

训练：15s/次(练：cì)，2次

要点（繁：點）：

a.身体竖直，保持稳定{拼音：dìng}性，髋关节前顶

b.左右交换动作(读：zuò)，各做2次

3、手抓（读：zhuā）踝屈膝挺髋

部位：股四头[繁体：頭]肌

训澳门新葡京练：15s/次，2-3次

要【pinyin：yào】点：身体中正，髋部前顶

4、站立位幸运飞艇【读：wèi】“4”字腿下压

部位《练：wèi》：臀部肌肉

训(繁：訓)练：15s/次，2次

要点[繁体：點]：

a.支撑腿后撤，身{读：shēn}体前倾，骨盆中正

b.左右交换动作zuò

5、俯身勾【gōu】脚

部位：腘绳[繁：繩]肌

训练：15s/次（练：cì），2-3次

要点[繁体：點]：

a.膝关节伸(shēn)直，双手抓住脚尖，尽力勾脚

b.左zuǒ 右交换动作

6、交《练：jiāo》叉腿侧倾

部位{wèi}：髂胫束

训练：15s/次【练：cì】，2次

要【pinyin：yào】点：

a.重心在后脚上，身体尽力向对侧开云体育(繁体：側)倾

b.左右交换动《繁体：動》作

7、胫骨前《pinyin：qián》肌拉伸

部位：胫《繁：脛》骨前肌

训练：10s/次，2次

要点(繁体：點)：

a.外脚《繁：腳》面触地，重心前移

b.左右{读：yòu}交换动作，重复2次

8、小腿三头tóu 肌拉伸

部位：小（拼音：xiǎo）腿三头肌

训（繁体：訓）练：10-15s，2-3次

要[拼音：yào]点：

a.身体竖直，髋[繁：髖]部向前

b.左（zuǒ）右交换动作，重复

以上就是跑后拉[lā]伸内容啦~希望对大家有帮助哦~

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