健身(读：shēn)球可以瘦手指

手部健身球怎么玩？1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能

手部健身球怎么玩？

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神澳门银河经的功能，达到镇{pinyin：zhèn}静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能。

3、手部运动对大脑有益。可以使人的思想集中于手上【练：shàng】，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏[繁体：戲]玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足。

健身球的四种玩法

健身球即【拼音：jí】人们常玩的那种空心球，时常把玩可使手、腿、腰、身都得到锻炼，老年【练：nián】养生的好方法。笔者常练健身球，现介绍下面六种玩法(fǎ)。

一、原地踏步法:身体自然站立，各娱乐城执一对球或单手握一对球)，边转球边原地踏步。(手酸)时将球换到另一【拼音：yī】只手上，踏步时，腿脚要尽量高。

二、金鸡独立法:自然站立，大腿平小腿直，左手上举过头顶掌心向上以右手玩转健身球。当感到右腿吃力时

落下右（yòu）腿，脚掌着地。换抬【练：tái】左腿仍是大腿平，小腿直，上举过头顶，向上，以左手玩转健身球。如此左右式反复进行感到疲乏时可休息步以舒张气血。

三、踮脚前行法:双(繁：雙)手轮流(或同时转动)

健身（拼音：shēn）球，

边玩球边向(xiàng)前走，

走时要“踮着脚”(即脚跟离{繁体：離}地，

完全由脚《繁体：腳》尖的五趾着地)

向直播吧前走。时间(繁体：間)和距离由自己确定。

四澳门永利【pinyin：sì】、登高转球法:

先右手成虚拳置于（繁体：於）腰后的命幸运飞艇门穴、肾俞穴处以左手玩转健身球

，边转球连向高处当达到目标或感到吃力【练：lì】时再换手、登高