奥力健身俱乐部上东店怎么样？场馆很大，课程设置也很多。不过最近办卡的人剧增，更衣间的柜子，拖鞋一直都不够用，动感单车不早去根本占不到位。练瑜伽的人更多。总之，软硬件都跟不上会员发展的速度。提了几次建议
奥力健身俱乐部上东店怎么样？
场馆很大，课程设置也很多。不过最近办卡的人剧增，更衣间的柜子，拖鞋一直都不够用，动感单车不早去根本占不到位。练瑜伽的人更多。总之，软硬件都跟不上会员发展的速度。提了几次建议都没反应，建议慎重吧广安市中天奥力健身管理有限公司介绍？
广安市中天奥力健身管理有限公司是2014-04-08在四川省注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于四川省广安市金安大道一段169号恒大中天国际广场1号楼五层。广安市中天奥力健身管理有限公司的统一社会信用代码/注册号是91511600096589795Q，企业法人钱小强，目前企业处于开业状态。广安市中天奥力健身管理有限公司的经营范围是：健身服务、美容服务、企业管理服务（不含投资与资产管理）、游泳池管理服务（限分支机构经营）（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。广安市中天奥力健身管理有限公司对外投资0家公司，具有2处分支机构
哪位健身大神能把他一个星期的训练计划发出来？最好详细到动作，训练时间，我借鉴下？
我也是健身爱好者，都是根据自己经验来做的，我现在都是下班以后练，热身加训练一般不超过1小时。通常一周5练，我的组间休息比较短，也不会用特别大的重量，我发给你参考下：胸：（50mins）
15度上斜板卧（繁：臥）推6✖️10
30度上斜板《繁体：闆》卧推4✖️8
平{pinyin：píng}板卧推4✖️10
上斜哑铃卧推➕上斜哑[yǎ]铃飞鸟超级组4
平板哑铃窄距卧推➕杠铃[繁：鈴]片夹胸超级组4
下斜哑铃卧推➕哑铃飞鸟(繁体：鳥)（下胸）超级组4
腿：（65mins）
杠铃深蹲热身4➕正（拼音：zhèng）式组5✖️8
颈前{澳门伦敦人qián}深蹲2
相扑硬拉[pinyin：lā]4✖️8
罗马尼亚硬拉（pinyin：lā）4✖️8
澳门银河箭步(读：bù)蹲4✖️10（单边各10）
坐姿杠铃(líng)提踵6✖️力竭
臀桥(繁：橋)4✖️10
肩：(45mins)
坐姿哑铃单臂推举各（gè）5✖️力竭
坐姿飞鸟➕站姿飞鸟超级组《繁体：組》4
龙门架单臂绳索飞鸟（繁：鳥）各4✖️15
仰卧龙门《繁：門》架直杆提拉4✖️12
绳[繁体：繩]索面拉4✖️12
站姿哑[繁：啞]铃飞鸟➕前平举3
俯【拼音：fǔ】身哑铃提拉4✖️15
俯身哑澳门银河{pinyin：yǎ}铃飞鸟4✖️14
手（pinyin：shǒu）臂：(50mins)
上斜板哑铃【练：líng】坐姿弯举4✖️16
站姿(pinyin：zī)杠铃弯举4✖️16
站姿杠澳门巴黎人铃弯举变式{练：shì}4✖️12
俯身上斜{拼音：xié}板哑铃弯举4✖️10
开云体育龙门架直【pinyin：zhí】杆下压4✖️16
龙门架绳索下【拼音：xià】压4✖️16
碎suì 颅者4✖️12
龙门架直杆【练：gān】颈后前压4✖️10
背：(50mind)
引体[繁：體]向上5✖️力竭
高位下拉【练：lā】4✖️12
坐姿(zī)划船4✖️10
坐姿{读：zī}划船对握4✖️10
坐姿划【pinyin：huà】船反握4✖️10
高位下拉对(繁体：對)握4✖️12
单臂哑铃【练：líng】划船4✖️8
杠铃[繁体：鈴]划船4✖️10
每{拼音：měi}次开始前热身5到10分钟让目标[biāo]肌群《繁体：羣》充血，相关关节活动开，完成以后拉伸。
因为健身房(读：fáng)比较简陋，并没有太tài 多的固定器械和大重量，所以我采取的短间歇训【xùn】练。希望可以帮助到你。
有疑问可以互相探讨。加油{读：yóu}
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