长期睡觉睡得(读：dé)晚会怎么样

年三十的春节晚会，你是困了就睡第二天重看，还是会坚持到最后看完？为什么？我是睏了就睡，第二天重看，因为春晚各电视台会反复播放，不愁看不到。晚上老是睡不着是什么原因？睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间

年三十的春节晚会，你是困了就睡第二天重看，还是会坚持到最后看完？为什么？

我是睏了就睡，第二天重看，因为春晚各电视台会反复播放，不愁看不到。

睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间。长期的睡眠不足会增加高血压以及心脏病发作的风险。

1、晚餐吃的太晚

刚吃饱[bǎo]没多久入睡，意味着消化系统必须在身体休{读：xiū}息时加倍努力，这会影响身体的新陈代谢{pinyin：xiè}，使身体难以放松，无法进行深度睡眠。

2、晚餐吃得澳门永利太少【练：shǎo】

吃的晚会《繁体：會》影响休息，饿着肚子也无法睡个好觉。肠胃不适使人无[繁体：無]法安心入睡，不要以节食为[wèi]名挨饿，睡眠不足也不利于减肥。

3、上网《繁体：網》

将自己暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使用，为晚上的睡眠做好准备。

4、睡前喝咖（pinyin：kā）啡

晚上喝咖啡[fēi]可能会干扰人体[繁体：體]的生物钟。如果早上太早喝咖啡因会干扰身体的自然唤醒机制，晚上太晚喝也会影响睡{pinyin：shuì}眠。

5、睡前开云体育运[繁：運]动

运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提是在正确的时间运动（繁体：動）。太接近睡前的运动会导致难以入睡，澳门威尼斯人这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无法安然入眠。

6、压(繁体澳门金沙：壓)力很大

压力会使脑保持清醒，让[繁：讓]人难以入睡。如果放松《繁体：鬆》身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。虽然这说起来容易做起来难，但还是有一些《pinyin：xiē》方法的，尽量放松心情，也可以喝一杯热牛奶，听一会轻音乐，这些都是有帮助的。

7、房间开云体育[繁体：間]温度和湿度

卧室应尽可能黑暗，在完全黑暗的环境《pinyin：jìng》中可以更容易入睡，并保持睡眠状态。卧室的温度和湿度也(yě)应该让人舒适。

8、睡眠不规律{拼音：lǜ}

很多人都（pinyin：dōu）喜欢熬夜，这其实是非常不健康的习惯。最好保持正常的就寝时间(繁：間)，这样可以训练大脑将一天中的特定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，可以帮助身体调节睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提供睡眠质量。

人的一生有很长的时间在睡觉，睡眠对保持健康非常关键。实际上{读：shàng}，充足的睡眠与健康饮食，运动对提高生活质(zhì)量至关重要，即使生活再忙，也要睡个好觉。

如果粉丝朋友有更多健康问题，欢迎下方评[繁：評]论区留言，家（繁：傢）医君会尽《繁体：盡》快为您解答。

想了解更多失眠的相关资讯，可以关注家庭医生在线，我（pinyin：wǒ）们致力于[yú]为您提供更多更专业的健康内容！