修岁儿童适合什么健《读：jiàn》身器材

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九岁小男孩在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

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健身房的(拼音：de)全部运动(繁：動)器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期，做健身器械可能会影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩子胖了脂肪多了，你得从（繁体：從）根本上解决问题，孩子肥胖的{练：de}原因是吃的太多【读：duō】，太好，零食吃的多等所造成。

帮[繁体：幫]助孩子控制饮食，让孩子知道肥胖会对身体造成严重伤害{练：hài}，让孩子控【读：kòng】制饮食成为自己内在要求。

控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦（繁体：犛）不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，9岁孩子也应控制在6两《繁：兩》上下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿《繁体：餓》感。

不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食品，不吃零食，晚饭后不吃任何食世界杯物，不喝碳酸(繁体：痠)饮料。

二，为成人设计的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要大量增加蛋（拼音极速赛车/北京赛车：dàn）白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物。否则会增肥或引起其他身体毛病。

幸运飞艇三，让孩子上跑步{练：bù}机不如晚饭后半小时后陪他散散步，快走，跑步反而能减脂。

让孩子上健身房不如《读：极速赛车/北京赛车rú》让孩子去做打打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活动没有对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持。