跳绳八步{练：bù}舞蹈视频

校长天天上传跳鬼步舞的视频，对此你怎么看？校长喜欢鬼步舞，然后发动全校师生都来跳，跳的跳的成网红了，全国人民都知道了。跳跳鬼步舞未偿不可，但不要过度宣传，弄得好多学校纷纷效仿，这就有点不正常了。国家在中小学推广广播操，有它的道理，不能全盘否定，你跳你的鬼步舞，我们做我们的广播操，目的都是为了孩子们的身体健康，如果全国中小学放的广播操不去做，都改跳什么鬼步舞了，我感觉那就有点不正常了

校长天天上传跳鬼步舞的视频，对此你怎么看？

跳8000个绳相当于跑步多少公里？对身体如何？

（1）不同运动之间，对比的【练：de】话，只有通过能量来计算。

（2）跑步的消【拼音：xiāo】耗一般计算是=体重kg*公里km

（3）跳绳的话，取决于跳（tiào）的速度。这里用运动强度单位Mets来计算，

消耗能量（拼音：liàng） = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets

（4）开云体育快速跳绳，每分钟160次，12.3METs，8000个约{繁体：約}50分钟，60kg体重，消耗645大卡，相当于10.77km

（5）一般速【读：sù】度跳绳，每分钟120次，11.8METs，8000个约67分钟，60kg体重，消耗823大卡，相（xiāng）当于【练：yú】13.77km

（6）澳门巴黎人慢{练：màn}速跳绳，每分钟100次以下，8.8METs，8000个约80分钟，60kg体重，消耗739大卡，相当于12.32km

（7）跑步和跳绳都是双[繁体：雙]脚腾空，然后落地，都有澳门伦敦人重力带来的冲击力。但是跳绳要低于跑步的冲击力，伤痛风险自然也小。

（8）跑步总是单脚受力，而跳绳可以双脚来分担冲(繁体：衝)击力。

（9）跑步很多人不会前掌着地的跑法，但是跳绳你如果是后掌着地，你都没办法跳，一定是前掌着地跳。

（10澳门银河）不同运动，锻炼的效果是不同的{pinyin：de}，不能仅从能量的角度来看。

建议导入不同的运动，多样化的运动也能提高运动的乐趣，关键交叉训练会让身体澳门银河更加健康，更加灵活，更加(读：jiā)强壮，更加远离伤痛。

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