跳（拼音：tiào）绳以后不能干什么

跳完绳后还可以做深蹲吗？这是被禁忌的训练模式。不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。1.训练的顺序有问题跳绳属于有氧训练深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的

跳完绳后还可以做深蹲吗？

这是被禁忌的训练模式。

不但会引起《pinyin：qǐ》一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。

1.训练的顺序有问(wèn)题

跳绳{繁：繩}属于有氧训练

深蹲属开云体育于无氧训练（繁：練），而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的。

按照你澳门威尼斯人的顺(shùn)序的话

先跳绳{繁体：繩}把体内的糖原消耗掉了大部分

而后深蹲的时候，肌纤维募集能量的时候会遇到困《繁体：睏》难

也许大大的影响（繁体：響）到训练的表现

2.训练[繁：練]位置的重叠

这两个项目，都是由腿部启动动作的

一次有澳门金沙效（拼音：xiào）的深蹲训练耗时也许在30分钟上下

而一次有效的跳绳[繁体：繩]训练至少也在30分钟以上

在这一开云体育小时内你的腿部在不间断的接受力量和有氧【练：yǎng】的双重考验

肌纤维的强度未必能够承（练：chéng）受

同时膝关节的【练：de】磨损率暴增

3.训练效果的{读：de}相互抵消

深蹲训练主要以增肌为目澳门永利的（de）

跳绳训练则偏重于减[繁：減]脂

那么同时训练深蹲和跳{读：tiào}绳的话，这两个结果都不会达到满意

若有氧量偏（练：piān）大，则肌肉难以得到有效的休养

若训练总量偏大，饥饿感增加进食过多，则减肥效果不能保证(繁体：證)

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因此，请把深蹲和跳绳训练安排在不同的训练日进行[xíng]

希(读：xī)望有帮到你。