练杠铃深{练：shēn}蹲的好处

深蹲锻炼时应该带护腰吗？这个护腰也叫做举重腰带。在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理我分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。-----------------------------先说

深蹲锻炼时应该带护腰吗？

这个护腰也叫做举重腰带。

在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理{读：lǐ}

我（练：wǒ）分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。

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先说说举重腰带的作用：

我们在做深【拼音：shēn】蹲，或者硬拉的时候，腰腹部肌肉要强烈的发力

但是腰腹部的骨骼，是全身最弱的一（yī）环

只有一根腰椎【读：chuí】做支撑

因此（pinyin：cǐ），保护腰椎是腰腹肌肉的责任所在

但是重量[liàng]太大了，腰腹肌肉的力量不够保护腰椎咋办？

只能借助于另一[yī]个事物来起到这个作用：

腹压（繁：壓）。

也就是你在做大重量的时候，会不自觉的憋起来[繁：來]的那一口气

这口气澳门银河在腹腔中提供强大{pinyin：dà}的压强，来和肌肉一起守护腰椎。

举重腰开云体育带，就是维持一【pinyin：yī】个强腹压的护具。

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那么用了(繁体：瞭)举重腰带，会有什么弊端呢？

很简单《繁体：單》

用了举重腰带后澳门伦敦人，你的腹部腹横肌发力{lì}会减小

也就是说，比方说(繁：說)你可以深蹲100公斤

但【练：dàn】是借助了举重腰带

那么其实你的腹横（澳门银河繁体：橫）肌力量，并不足以支撑这100公斤的重量

但是腹横肌力量弱，体积[繁体：積]也就相对小一些

那(nà)么会显得腰相对细一些。

因此{读：cǐ}

很多为(繁：爲)了形体去健身的人，就会借助到举重腰带

类似一些健体运动员，就是追求小细腰，所以他们会用{pinyin：yòng}腰带

还有就是健力（拼音：lì）运动员

他们每次动作(pinyin：zuò)的重量都是逆天级别的，为了保护自己，也会用到腰带

但是，一些需要强大腰腹力（lì）量的运动项目，是坚决不用腰带的

类似很多搏击运(yùn)动员

以及各种的足球，篮球运动【练：dòng】员

除非他们腰上有伤，否则才不会使用腰带来【练：lái】限制力量的发展呢。

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现在，该[繁：該]用还是不该用，你心里有数了吧？