健身理（lǐ）论课程

健身一年多，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始？第一是营养学，然后是人体解剖学，肌肉的运动原理和模式是基础。健身有必要买拉伸课吗？拉伸课有没有必要买，其实要看你这段时间需不需要拉伸。而绝大部分人上拉伸课，其实没有考虑到自己是否需要，只是教练推荐，所以就买了

健身一年多，想更专业的学习各种健身理论知识怎么开始？

第一是营养学，然后是人体解剖学，肌肉的运动原理和模式是基础。

拉伸课有没有必要买，其实要看你这段时间需不需要拉伸。

而绝大部分人上拉伸课，其（qí）实没有考虑到自己是否需要，只是教澳门金沙练推荐，所以就买了。

不是拉伸课没有用，而娱乐城是对于刚开始健身的人来说，拉伸课暂时《繁体：時》还不能发挥它的作用。

如果你也不知道拉伸课是否有必要，只是知道拉伸可以放松肌肉。

而你此时正处于肌肉酸痛期，所以觉得拉伸可以放松【练：sōng】肌肉，拉伸也就应该能缓解痛(读：tòng)苦。

这种想【练：xiǎng】法的人不要买，因(yīn)为放松肌肉一般在训练后拉【拼音：lā】伸，这样身体恢复快一些，而且拉伸也不能缓解肌肉酸痛。

所以拉伸课(繁：課)对于我们这一类玩家来说，其实是多余的，有那时间多睡一觉，有【练：yǒu】那钱多买点肉，更加实在。

学瑜伽，或者正处于矫正体态体姿的阶段，就需要拉伸课来辅助一下。

比如你具有高低肩、骨（拼音：gǔ）盆前倾、圆肩驼背之类的体姿问题，那么(繁：麼)就需要单独【练：dú】拉伸来放松肌肉、拉伸关节。

所以体态有问题(tí)的玩家，教练帮你拍了照，能明显看【练：kàn】出问题的话，那么拉伸课很有必要。

但要注意，跟教练要说明【拼音娱乐城：míng】拉伸是为了矫正体姿，而不是放松肌肉缓解疲劳，不说的话有些教练会一锅烩，效果不好。

那么第二种人就是学瑜伽的人，比如一字马、下药、体前屈这些体式，就直播吧需要拉伸（shēn）辅助。

通过拉伸可以让我们的澳门博彩柔韧性和灵活【练：huó】性更好，从而拉伸课也就很有必要。

我是旺旺大法师（繁：師），

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