跑步快三个月了每天5公里左右，小腿内侧酸疼，可跑一会疼痛感就轻了，这是怎么回事？还能继续跑吗？可以继续跑。你这类情况是新手跑者常见的问题。最普遍的情况：就是小腿腓肠肌和比目鱼肌薄弱，每次跑步后乳酸堆积形成的酸痛
跑步快三个月了每天5公里左右，小腿内侧酸疼，可跑一会疼痛感就轻了，这是怎么回事？还能继续跑吗？
可以继续跑。你这类情况是新手跑者常【练：澳门博彩cháng】见的问题。
最普遍的情娱乐城况《繁体：況》：
就是小腿腓肠肌和比目鱼肌薄弱，每次跑步后娱乐城乳【拼音：rǔ】酸堆积形成的酸痛。
其实跑步作为有氧运动，并不会造成大量乳酸的（de）积累。
只是在新手阶段，因为你的腿部【拼音：bù】肌肉从来没有经过任何训练，因此跑步中肌肉会承受不了运动【练：dòng】强度，有氧训练也就带有了无氧的(de)属性。
因此，轻微的肌纤维撕裂，乳酸澳门金沙的堆积就成为了正常的（de）状态。
这也是酸痛的（拼音：de）来源。
在你继【繁体：繼】续进行跑步时，由于血液循环加【拼音：jiā】速，会起到【练：dào】乳酸疏散的作用，酸痛感也就消失了。
注意，假如酸痛感随着跑步进程，越【练：yuè】来越重的话，就要马上停止训练，因(yīn)为这是肌肉拉伤的表现。
此外建议你，在新手（直播吧shǒu）阶段每周5次训练即可，天天都跑的话未必是最好的策略
希望有帮到你。
跑步时，小腿内侧痛？
看你这个情况应该是小腿胫骨骨膜炎，就骨头内侧那边吧？按下去会痛。这个伤痕多运动的朋友都会有，比如短时间内大量的运动，或运动不热好身，鞋子不好，或在水泥地上登腿之类就会有。我自己就有，但是已经好了，跟你说吧，你还3天就考是不可能好了，只能缓解疼痛，晚上热敷痛的地方，然后喷点云南白药气雾剂，比较不会痛，要痊愈只要休息1个月左右，一般都会好，周围一些练体育的朋友有些都这样。。骨膜炎要全好就只能休息，好了以后要注意，运动是要循环渐进，别一下子做量大的训练，还有很重要的是热身要热好
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