闹钟叫不醒人该怎么办？如果有条件，那就睡到自然醒吧。每天早上都不想起床去上班，如何调整？谢邀！其实这应该属于拖延症，很多事情明知道必须要做，就是懒得及时打算提前做，非要拖到最后一刻才去做。拖延症最典型的特征：只想不做、懒散、执行力差、缺乏干劲...还有一条最常见的——老忘事
闹钟叫不醒人该怎么办？
如果有条件，那就睡到自然醒吧。每天早上都不想起床去上班，如何调整？
谢邀！其实这应该属于拖{读：tuō}延症，很多事情明知道必须要做，就是懒得及时打算提前做，非要拖（pinyin：tuō）到最后一刻才去（练：qù）做。
拖延症最（pinyin：zuì）典型的特征：只想不做、懒散、执行力差、缺乏干劲...还有一条最常见的——老忘事[shì]。拖延症是一个非常普遍的现象，普遍到几乎每个人都有一些症状的体现，所以该如何减轻甚至根治拖延症呢？
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拖延症的[de]本质
在提供解决办法之前（qián澳门银河），我们首先要认识到拖延症的本质是什么？
1、回想起来，通常在遇到一件棘手的问题的时候，我们就会犯《练：fàn》拖延症，是因为人在面对给自身带来精神上痛苦的事件，会将注意力转向其他更容易的任务，显然（pinyin：rán），这样爽多了。
2、或者，我们会有一些很简单的事情需要去做【pinyin：zuò】，但是我手头正在处理的事情更重要，不如先做完手{读：shǒu}头的事，晚一些再解决那个“小问题《繁体：題》”吧。往往，那件小事会被抛之脑后忘记处理。
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解决办(繁体：辦)法
解释了拖延症的由来，接【jiē】下来我会分享几jǐ 个我亲身用过，并很有效的战胜拖延症的《练：de》方法，大部分理论来自于时间管理学。
▌方{拼音：fāng}法一：立刻就做
“立刻就做”这[繁体：這]个原则，主要针对第二种情况——突发的“小问题”，我用一个[gè]生活中常遇到{pinyin：dào}的情况来给大家做个案例。
我正在看电视剧，妈妈进[繁：進]屋跟我说：“衣服在洗衣机里，马上就洗好了，记得晾一下。”我随口就答应了，但是想着也不差这几分钟，看完这集再去吧，于是最终晚上妈妈回家，衣服（pinyin：fú）还在洗衣机里。
一件小事如果只需要你几分钟的时间，那么就立刻去完成它，随后你可以彻底忘记它。其实亚博体育正因为它是小事，所以很容易被忽略，当人集中精力在某件事上时，是很容易忽略“待办事项”的，何况还是（拼音：shì）一件突发的“小事”。
我们假设如果不完成这件小事，那么最终会引发一连串的“小事”需要你处理(lǐ)，例如：妈妈回家把我狠批一顿，要求我把衣服重新《pinyin：xīn》洗一下，并晾好。你看，是不是“亏大发”了。
▌方法二：项目、任务、行动《繁体：動》
“小问题”很好解决，“大问(wèn)题”才是导致我们拖延的最大难题，下面的四个方法【练：fǎ】，都是用来处理“难题”的。
我们先解释一下项目、任务和行（xíng）动的定义：
行动：可以直接去做的事情，比如打{读：dǎ}电话约小明今晚7点在球场打球。
任务：由多个行动组成，比（练：bǐ）如晚上去打球。
项目：同样由多个行动组成，但是需多个执行者共同完成，比如举办一场篮球比赛。
不难发现，越是具体，越是简单，我们之所以要了解项目、任务和行动的定义，就是为了告诉大家“大问题”看起来困难的根本原因{拼音：yīn}。行动的拖延可能性很低，因为要求明确只需要（pinyin：yào）执行即可，而任务则相对复杂了一些，拖延的概率就有一定上升了，项目就更不用说了。
所以，解决[繁体：決]难题的第一步就是拆解，将手上的项目/任务，拆分至行动，有了具体的要求甚至步骤之后，这个难题最终就被变成我们开云体育上面提到的“小问题”，这个时候只需要有计划的“立刻去做”，很快就可以根治你的拖延症。
▌方法三：70%原（pinyin：yuán）则
古人有句话：“不打没有把握的仗”。准备充分之后再去做的确没有错，事实证明，在大多数“实际情况”中，掌握[pinyin：wò]70%信息的时候就采取行动，是《练：shì》做出决策的最佳置信度。
关于这一（pinyin：yī）点我自己的经历是：如果制作一份PPT，我需要等各方面都准备充分再动手，可能一周后我的PPT还只是个草稿， 而如果我在准备至70%的时候就开（繁：開）始制作，一周时间我的PPT已经完成至95%。
市值全球第二，高达7680亿的亚马逊的CEO贝佐斯(读：sī)在2016年的致股东信中说到：
“大多数决策都应该在你掌握70%的信息时就做出。大多数时【练：shí】候如果等你掌握了90%的信澳门威尼斯人息，也就意味着一切都晚了。但无论采取哪种方式，你都需要拥有善于快速识别和纠正糟糕决策的能力。如果你擅长纠正错误，犯错的代价也远比你想象得低
而缓慢决策的代价可{读：kě}能更昂贵。”
其实遇到棘手的问题，想要准备更充分一些再去做，是因为害怕失败[bài]，但是拖延会导致【繁体：緻】失败。
▌方法四：注重(zhòng)过程
即便已经知zhī 道了70%原则，知道拖延会导致失败，还是无法消除自己对失败的恐惧怎么办？把[bǎ]注意力集【拼音：jí】中在过程上。
如何才能做到【练：dào】注重过程，不在意结果？每做一件事，只想一件事。
纽约中央车站问询处是世界上最紧张的地方，每天都是人山人海【练：hǎi】，来自各地的旅客都争着询问自己的问题，在大家的印象里应该也见过这样的场景，问询处总是充斥着各种各样嘈杂的声音。可是柜台（繁体：颱）后面的那位服务人员看起来却一点都不紧张。他身材瘦小，戴着眼睛，一副文弱的样子。有人请教他，如何在如此繁忙和混乱的工作中保持清醒和冷静的
那个服务人员这样回答：“我并不是同时和很多旅客打交道，我只是单纯的在处理一位旅客，忙完一位才（繁体：纔）换《繁体：換》下一位，在一整天当中，我一次只服fú 务一位旅客。”
大开云体育脑里如果每次只装一件事，就可以将我们从周围糟糕的环境和【读：hé】重重压力中解脱出来。
▌方法五【练：wǔ】：提供奖励
无论做任何事情，我们都渴望在事情结束后能得到反馈，往往我们只会注意总结反思，但是却会忽略奖励。奖励是一种正向反馈，简单来说就是“甜头”，比如在做完这份作业后，奖励自己一场电影；一个阶段的学习完成【练：chéng】了，给（繁：給）自己买一个想要的礼物。有了正向的反馈，会更(gèng)有动力开始下一阶段的工作和学习。
ps.可以尝试与自己约定好，达成目标之后可以得到[pinyin：dào]什么奖励，亲测有效！
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