孕【练：yùn】妇瑜伽睡眠视频教程

现在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用吗？孕期瑜珈当然有用，而且好处多多！　　1.缓解紧张情绪：透过呼吸练习，能带给妈妈与宝宝活力与生命能量，同时可以稳定情绪、抒发压力。　　2.改善孕期不适：孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，因此孕期不适症状诸如手脚水肿、腰酸背痛、抽筋都能够有效舒缓

现在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用吗？

孕期瑜珈当然有用，而且好处多多！

　　1.缓解紧张情绪：透过呼吸练习，能带给妈妈与宝宝活力与生极速赛车/北京赛车命【练：mìng】能量，同时可以稳定情绪、抒发压力。

　　2.改善孕期不适：孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，因此孕期不适症状诸如手脚水肿、腰酸背痛、抽筋都能够有效舒缓。

　　3.增强骨盆韧性与(繁体：與)肌耐力：孕妇瑜珈可以帮助加[jiā]强骨盆、臀大肌、手臂以及肩膀的力量，拥有更多肌耐力来乘载宝宝不断成长的重量。

　　4.为顺产做准备：分娩时更容易听从身体发出的信息及开云体育指令，有助【拼音：zhù】于缩短产程。

　　5.有助产后体态恢复：锻炼肌肉的弹性，有开云体育助于产后形体的（练：de）恢复，预防子宫脱垂、尿失禁等问题。

　　6.与宝宝建立更【练：gèng】亲密联系：我们在练习中充分的放澳门金沙松身心，妈妈愉快的情绪会直接影响宝宝，能够与宝宝建立更亲密的联结。

网上有很多的孕妇瑜伽体位法教学，澳门新葡京但是并不建议没瑜伽基础的你(读：nǐ)去自行练习。