钙片的{pinyin：de}吸收

什么样的钙片吸收效果最好？睡觉前半小时吃钙片最容易吸收，因为一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后这些症状就会好很多了

什么样的钙片吸收效果最好？

如果不是缺钙[gài]特别严重，建议平常还是尽量从食物中补充钙质，这样最安全。如果从食物中摄取的钙不能够满足身体需要时，可以采用营养补充剂，还是要尽可能用天然食物做成的营养(繁体：養)补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用效果会最好。补钙要尽可能的从日常饮食开始，尽量从天然的富含钙质的食物中摄取钙

食物是（shì开云体育）最好的药物，而且没有副作用，比较安全。

一天中哪个时候吃钙片吸收最好？

什么时候吃钙《繁：鈣》片最好

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决[jué]于（繁体：於）进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起qǐ 胃酸过多，引起不适

碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服【拼音：fú】用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此(cǐ)建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或【练：huò】三餐后服用

由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的（pinyin：de）效果最好。

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组{繁：組}织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上澳门新葡京补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临[繁：臨]睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从(繁：從)食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得{读：dé}到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中(zhōng)的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段(读：duàn)的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓【练：nóng】度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

孕妇吃【练：chī】钙片的最佳时间整个孕期中，孕前补钙效果最好

一般建议女性在(zài)怀孕前4个月就开始【练：shǐ】补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季【读：jì】最幸运飞艇利于钙质的吸收

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也【练：yě】处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这娱乐城些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上（shàng）最利于钙质的吸收

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。

宝宝吃钙片的最（练：zuì）佳时间

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃【练：chī】过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时(shí)服用钙片，这（繁：這）样吸收最好。

钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会[繁体：會]产生刺激。

人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂【练：jì】有利于钙吸（xī）收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果是需一天服用三次的澳门永利，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸[繁体：痠]、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

吃进钙片不等于[yú]钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人（pinyin：rén）就要注意了。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运[繁：運]动（繁：動）一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早{读：zǎo}睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

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