请问练哑铃飞鸟能出(繁：齣)什么肌

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什【练：shén】么变化呢？

你得懂哑[yǎ]铃飞鸟这个动作的功能。

这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。

所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变[繁体：變]得明显了。

当(dāng)然，这是你在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服，尤其是【拼音：shì】比较宽松的，还澳门新葡京是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃开云体育飞(繁：飛)鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与固定。

所以你也会看见你的胳膊线条略微明显，肩膀前(读：qián)靠近胸肌的【练：de】位置有一点点线条。

上边说的这些，都澳门新葡京是建立在你的飞鸟动作标准的前提【练：tí】下。

对新手，我非常不建议以这个（繁体：個）动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前期收到的效果是（练：shì）飞鸟的翻倍。

你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹(繁体：夾)胸飞鸟的。

既然付出了，就追娱乐城求收益最大（dà）化吧，从这一点说健身和做生意道理想通。

祝愉（拼娱乐城音：yú）快！