瑜伽基础《繁：礎》教学英雄坐姿

瑜伽坐姿有哪些？人家坐姿有很多种，同样的姿势，左脚在上和右脚在上就有不同的名字和代表不同的意义。今天给大家盘点一些我们经常用到的瑜伽坐姿。1、长坐。也叫直角坐。这个是最基础的坐姿了，因为身体成为一个直角，所以又叫直角式

瑜伽坐姿有哪些？

人家坐姿有很多种，同样的姿势，左脚在上和右脚在上就有不同的名字和代表不同的意义。今天给大家盘点一些我们经常用到的瑜伽坐姿。

1、长坐。也yě 叫直角坐。

这个是最基础的坐姿了，因为身体成为一个直角，所以又叫直角式（pinyin：shì）。

2、散盘。也叫[jiào]简易坐。

最基础坐姿之一，特开云体育别适合初学者。宗旨【拼音：zhǐ】是舒服随意

3、单盘，也叫单（繁体：單）连花。

4、双盘。也叫（练：jiào）双莲花。

这个大家[繁：傢]都很熟悉(读：xī)，练习时一定要循序渐进。从髋关节的外旋能力入手。不可强硬搬拉。

5、武士坐

这是一个收髋的坐姿，一般开髋练习以后都会练习这个体式澳门永利，帮助收髋。这个(繁：個)坐安需要换腿练习。

6、英雄【练：xióng】坐。

双膝并开云体育拢。双【练：shuāng】脚向两侧打开，臀部坐于小腿中间。

6、坐澳门威尼斯人刚坐(zuò)，也叫雷电坐。

双膝并拢，大脚趾相叠，脚后跟向外撇开，臀部坐于双脚，内侧缘中间。饭后练习金刚坐，可以帮助消化。吃撑的时候可以试一试，五分（拼音澳门金沙：fēn）钟就能明显感觉胃舒服点。

7、至善坐{读：zuò}。

常长准备，屈左（pinyin：zuǒ）膝，脚后跟抵会阴，屈右膝，双脚脚后跟相叠。

补充：所有的坐姿都可以在臀部下方垫砖或者毛巾。所有的坐姿都要求腰背直立。保【练：bǎo】持自然的腰部曲线。所有的坐姿（练：zī）都要求肩膀后展下沉。

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